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別把孕期“便秘君”不當(dāng)回事，它真的很壞！

提示您本文原始標(biāo)題是：別把孕期“便秘君”不當(dāng)回事 ， 它真的很壞！

便秘 ， 在孕期和產(chǎn)后一段時(shí)間內(nèi) ， 都是經(jīng)常被提到的問(wèn)題 。 沒(méi)經(jīng)歷過(guò)的人是不知道 ， 便秘真的很痛苦 。

被便秘困擾的準(zhǔn)媽媽們 ， 這樣對(duì)馨妹說(shuō)——

@MiSs北北：28周后 ， 經(jīng)常一周都不拉一次 ， 每次在廁所蹲到腿發(fā)麻 ， 扶墻而出 ， 怎么破？

@蜜芽姐姐：好擔(dān)心自己的便秘會(huì)影響到寶寶健康?。∥以撛趺崔k呢？

@開(kāi)心果：每天喝很多水 ， 大便還是比較干 ， 好煩啊 。

@Cmooner：求改善便秘好方法 ， 水果、蜂蜜完全不管用！

那么孕期為啥會(huì)容易便秘呢？如何改善便秘呢？

今天 ， 馨妹就針對(duì)這些問(wèn)題來(lái)聊聊 。 爭(zhēng)取看完這篇 ， 每個(gè)便秘媽媽能愉快地拉粑粑~~（恩 ， 這是一篇潤(rùn)腸通便的小文章）

孕期“便秘君”為何頻頻找上門(mén)?

1、體內(nèi)激素變化

懷孕后 ， 媽媽的體內(nèi)孕激素增多 ， 而孕激素使胃酸分泌減少 ， 從而導(dǎo)致胃腸道的肌肉張力及蠕動(dòng)能力減弱 。

這樣的結(jié)果就是吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時(shí)間加長(zhǎng) ， ， 隨著腹中寶寶的日漸成長(zhǎng) ， 膨大的子宮壓迫直腸 。 孕媽腹部壓力減少 ， 不能像孕前那樣正常排出體外 。

2、飲食不合理

懷孕后 ， 孕婦如果進(jìn)食大量高蛋白、高脂肪的食物 ， 而忽視蔬菜的攝入 ， 就會(huì)使胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠 ， 不利于食糜和大便的下滑 。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

在懷孕之后 ， 很多準(zhǔn)媽媽缺乏運(yùn)動(dòng) ， 整天坐著或躺著 ， 這樣會(huì)使得蠕動(dòng)本已減少的胃腸對(duì)食物的消化能力下降 ， 加重腹脹和便秘的發(fā)生 。


別把孕期“便秘君”不當(dāng)回事，它真的很壞！

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“便秘君”究竟有多壞？

01、痔瘡

如果便秘加重 ， 使孕媽體內(nèi)毒素累積 ， 不利于機(jī)體代謝 ， 影響身體健康 。 久坐排便可加劇靜脈淤血 ， 易形成痔瘡 。

02、不利于分娩

孕晚期的便秘現(xiàn)象可能會(huì)愈發(fā)嚴(yán)重 ， 排泄物堆積在腸道中會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感到脹痛 ， 嚴(yán)重的還會(huì)引起腸道梗阻 ， 導(dǎo)致早產(chǎn) 。

此外 ， 排便困難的孕婦在分娩時(shí)會(huì)受到腸道堆積物的阻礙而延長(zhǎng)分娩的時(shí)間 ， 十分痛苦 。

03、腸梗阻

孕期便秘 ， 還有一個(gè)比較很嚴(yán)重的情況 ， 就是孕媽會(huì)出現(xiàn)腸梗阻 。 這種情況發(fā)生前 ， 孕媽若有肚子痛、肚子脹氣、嘔吐 ， 無(wú)法排便甚至排氣的表現(xiàn) ， 就要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī) 。

因?yàn)槿绻⒄`治療 ， 會(huì)引起腸管本身結(jié)構(gòu)與功能的改變 ， 還會(huì)導(dǎo)致孕媽全身性生理紊亂 。 手術(shù)治療不及時(shí) ， 還會(huì)危及孕媽和胎兒的生命安全 。


別把孕期“便秘君”不當(dāng)回事，它真的很壞！

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可以使用開(kāi)塞露嗎？

便秘真的是一種很無(wú)法表達(dá)的憂傷 ， 為了能順利的解決這個(gè)大問(wèn)題 ， 很多孕媽首選的就是開(kāi)塞露 ， 覺(jué)得好用 ， 方便 。

但是孕媽們 ， 你們真的覺(jué)得開(kāi)塞露 ， 是最好的解決問(wèn)題的辦法嗎？

當(dāng)然不是 ， 因?yàn)殚_(kāi)塞露用的過(guò)多了 ， 會(huì)引起強(qiáng)烈宮縮 ， 使孕婦短暫缺血 ， 從而引發(fā)慢性炎癥 。

那開(kāi)塞露不能多用 ， 怎么減輕這個(gè)令孕媽們痛苦的問(wèn)題呢？請(qǐng)接著往下看 。

如何完勝“便秘君”？

1、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ骶o張忙碌 ， 常有忍耐排便的壞習(xí)慣 ， 但對(duì)孕婦來(lái)說(shuō) ， 養(yǎng)成優(yōu)先排便的習(xí)慣是相當(dāng)重要的 。

如果你不尊重身體發(fā)出的排便信號(hào) ， 腸蠕動(dòng)就會(huì)越來(lái)越慢 ， 發(fā)出來(lái)的信號(hào)也會(huì)越來(lái)越弱 ， 你的便秘情況一定會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重 。

因此 ， 養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣 ， 最好早餐過(guò)后排便 ， 排便時(shí)不要閱讀書(shū)報(bào) ， 應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣 。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和多飲水

散步、游泳、瑜伽和普拉提等溫和的運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)便秘會(huì)有幫助 。

每天早起可空腹飲用一杯溫水 ， 刺激腸道蠕動(dòng) 。 如果體內(nèi)水分不足 ， 可能會(huì)加重便秘 。 每天喝10到12杯液體 ， 幫助你消除身體里的廢物 。


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3、飲食調(diào)理

有便秘困擾的準(zhǔn)媽媽 ， 平時(shí)要避免吃辛辣的食物 ， 多吃一些富含纖維素和維生素的食物 ， 比如蘋(píng)果、蘿卜、芹菜等蔬菜 ， 香蕉、梨子等水果 ， 蜂蜜、豆類等 ， 這些食物有利于促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng) ， 軟化糞便 ， 從而起到潤(rùn)腸滑便的作用 ， 幫助孕婦排便 。

4、保持身心愉悅

便秘會(huì)使心情變的煩躁、焦慮、低落 ， 而這樣的心情反而會(huì)加重便秘的癥狀 ， 這是一個(gè)死循環(huán) 。 就算出現(xiàn)便秘的癥狀 ， 準(zhǔn)媽媽們也不要太焦急 ， 不妨多做一些感興趣的事 ， 比如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等 ， 盡量回避不良的精神刺激 。


別把孕期“便秘君”不當(dāng)回事，它真的很壞！

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今天馨妹就分享到這里啦 ， 希望能幫助到被便秘困擾的孕媽們 ， 如果你還有什么其他解決便秘的小妙招 ， 在下方留言 ， 也分享出來(lái)告訴大家吧~