首先 ， 什么是時差?

兩個國家之間的時間差就是時差 。 人們橫跨數個時區的高速旅行往往會引起時差反應 ， 主要癥狀為大半夜睡不著 ， 大白天犯困 ， 嚴重的還頭痛、腹瀉等 。 從生物學角度來講 ， 這是機體重新設置了生物鐘所致;通俗來講 ， 就是生活規律被破壞了 。

為什么會有時差反應?

世界劃分為24個時區 ， 每飛行15個經度 ， 時間就變化一小時 ， 高中地理課“東加西減”的口訣是時候用起來了!當你穿越數個時區時 ， 你的生物鐘不能和目的地的時間同步 ， 就導致了時差反應 。

----今日小妙招！出國前 ， 先學會倒時差吧！14條錦囊妙招送給你//---- http:// //

緩解時差反應的14條小妙招

出發之前

1.提前改變作息時間

如果往西走 ， 那就出發前幾天晚點睡覺 。 如果往東走 ， 就試著每天讓自己早早上床 。 (謹記中學地理課“東加西減”的口訣!!)

2.戴墨鏡

并不是要你耍酷!帶上墨鏡 ， 減少接觸到自然光或燈光 ， 能幫助你適應新環境 。

3.選個中間站過度

如果橫跨時區大 ， 那就選個中間過度站 ， 幫助身體逐漸適應新環境 。

4. 保持冷靜

時差不是你想變 ， 想變就能變~而焦慮可能會讓時差的痛苦惡化 ， 保持心情平靜 ， 慢慢適應 ， 時差也就自然而然調整好了 。

----今日小妙招！出國前 ， 先學會倒時差吧！14條錦囊妙招送給你//---- http:// //

• 今日余慶@曝光！余慶的家長們請長點心吧，叮囑你的孩子戴好口罩！
• 「超級媽咪網」新手寶爸解決寶寶紅屁屁有妙招，幫寶紅股護臀膏！
• 『啤酒愛好者』孩子一不小心就感染“新冠”病毒？兒童防護小妙招爸媽必須知道！
• 每日說育兒知識：6歲男娃從不積食個頭還高，婆婆帶娃3妙招，醫生：真高明
• 「今日好習慣」原創借這次疫情，我想對孩子說幾句話！
• #安媽育兒#孩子挑食怎么辦？3個小妙招解決孩子挑食問題
• 『安媽育兒』孩子缺鐵怎么辦？ 3個小妙招記住了！
• #靠譜育兒說#兒科主任：孩子脾胃虛感冒了，試試3個小妙招，養好胃口少生病
• 『育兒小秘籍』太晚睡對孩子傷害大，聰明父母有妙招，完美解決孩子睡眠問題
• 母嬰和育兒：原創新生兒鼻塞，鹽水洗鼻并不是最佳方法，這個妙招你想不到