對于正處于孕期的女性來說 ， 睡眠是非常重要的 ， 擁有良好的睡眠不僅對自身的健康有好處 ， 還能為胎兒的生長發育創造更好的條件 。 孕婦在睡前要多做這三件事 ， 能夠幫助孕婦睡得更好 ， 一起來看一下吧！

【睡前要做3件事】

1、睡前可以喝一杯牛奶

牛奶中富含色氨酸 ， 色氨酸進入人體后會轉換成血清素和褪黑素 ， 而這兩種物質都有助于睡眠 。 所以孕婦可以在睡前喝一杯牛奶 ， 這樣心情舒暢 ， 也能很好的入睡 。

2、穿舒適的睡衣

----孕媽睡前堅持3做3不做 ， 助力胎兒發育//---- http:// //

孕婦的體溫會高于常人 ， 所以在服裝上要以舒適透氣為主 。 懷孕期間女性的皮膚會變得敏感 ， 如果經常接觸人造纖維面料 ， 容易發生過敏 。 化纖面料與干燥的皮膚經常相摩擦 ， 會產生大量靜電 。 靜電會讓人煩躁不安、失眠多夢 。 切忌貼身穿化纖衣褲 。 建議寶媽應選擇透氣 ， 保暖 ， 吸汗的全棉或絲質柔軟衣服 ， 對寶寶和自己都是舒心的呵護 。

3、舒適正確的睡姿

舒適正確的睡姿不僅可以幫助孕婦安然入睡 ， 還不會影響到胎兒生長 ， 一般采用的睡姿有：借助于枕頭保持側臥位睡眠 。 良好的睡姿可以很好的來減輕腹部的壓力 ， 助您快速入眠 。

【睡前不要做3件事】

1. 睡前喝太多的水

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