這些細節做到！寶媽可以多睡一小時面對經常早醒的寶寶

面對經常早醒的寶寶，媽媽們苦不堪言，國家高級營養師張芬介紹寶寶早醒的幾種主要原因及解決辦法。

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01 睡眠環境受干擾

晝長夜短，早上天亮得早，如果房間遮光效果不好，清晨一縷陽光進來，寶寶可能就被「照」醒了;早起的家人，洗漱說話，也可能會吵到小家伙。另外，天太熱或太涼也會影響到睡眠質量。

媽媽們不妨把窗簾更換成遮光的。遮光窗簾能夠直接減少清晨光線對體內生物鐘的影響。另外，如果家里有需要上早班的家人或者是喜歡晨練的老人家，請盡量把各種生活噪音保持在最小狀態。最后，舒適的溫度也能讓孩子睡得更久。用睡袋代替被子、毯子、紗布巾，可以防止寶寶踢被子而冷醒，也讓寶寶能夠安心地睡得更久。

02肚子餓了或睡前吃太飽

饑餓感可能導致寶寶夜醒或早醒，如果寶寶夜里餓醒了，應及時喂奶，不說話不開燈，當一個安靜的糧倉，以免將寶寶的睡意全打消。

睡前吃太飽，寶寶也可能會因為腹脹、拉太多而夜醒或早醒。所以，睡前應該規律進食，別讓寶寶吃太多太飽，如果夜里尿包鼓鼓或者拉了粑粑，應輕手輕腳幫寶寶換掉，免得寶寶難受睡不好。

03入睡時間不規律

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