提示您本文原始標題是：孩子缺鈣多補補就夠了？別鬧了 ， 做錯5件事 ， 吃進去的鈣都浪費了

對于絕大多數正常母乳或吃配方奶的寶寶來講 ， 往往都是不缺鈣的 ， 所以家長無需在家給寶寶補鈣 ， 但如果在醫生的診斷下 ， 寶寶確實出現了缺鈣的情況 ， 那這時補鈣就一定要注意 ， 千萬不要做錯下面這5件事 。

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1、白天一次性把鈣補完：

鈣每次被人體吸收都是有吸收率的 ， 并不是說補多少我們都能吸收得了 ， 所以 ， 小劑量多次補鈣才能保證鈣的吸收率 。

另外 ， 跟白天相比 ， 晚上我們沒有食物攝入 ， 但尿鈣依然會排出 ， 所以骨骼當中的鈣就會溶解到血液當中 ， 來維持血鈣的濃度 ， 所以 ， 在晚上睡覺之前補充一次鈣 ， 或者多攝入一些含鈣豐富的食物是最好的 。

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2、不補維生素D：

鈣吃進肚子里不算補充成功 ， 能在小腸被吸收才算補充成功 ， 而維生素D才是真正促進鈣在小腸吸收的“功臣” ， 所以補鈣的同時千萬不要忘了補充維生素D或多曬太陽 。

3、不關注腸道酸堿度：

當鈣進入小腸后 ， 腸道的酸堿度會影響鈣的吸收率 ， 所以在日常飲食中 ， 我們也要多加注意 。

比如像奶制品當中的乳糖 ， 在小腸當中發酵就能使腸道酸堿度下降 ， 從而有利于鈣的吸收 ， 同時 ， 乳糖還能和鈣形成低分子的可溶性物質 ， 也有利于鈣的吸收 。

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4、不在意飲食影響：

盡管多吃蔬菜和粗雜糧對我們的身體有好處 ， 但對于補鈣這件事來說 ， 蔬菜和粗雜糧當中的草酸和植酸 ， 卻能和鈣形成不可溶性復合物質 ， 從而影響鈣的吸收 。

所以對于孩子來說 ， 蔬菜盡量不吃生的 ， 焯水可以去掉大部分的草酸 ， 而粗雜糧也不要攝入過多 。

5、不帶孩子去戶外鍛煉：

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經常帶孩子去戶外鍛煉 ， 好處多多 ， 不僅能減少孩子花在電子產品上的時間 ， 保護視力 ， 還能呼吸新鮮空氣 ， 增強免疫力 。

而最直觀的好處就是 ， 多進行戶外運動 ， 對于強健孩子的骨骼非常有益 ， 同時還能多接受紫外線 ， 補充維生素D ， 能使補鈣的效果事半功倍 。

各位寶媽 ， 你的寶貝缺鈣嗎？你是如何幫他補回去的呢？不妨在評論區留言告訴我們 ， 與更多父母一起分享你的育兒經驗~

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