提示您本文原始標題是：家長個子不高，不用怕！用3點抓住生長黃金期，孩子可以長高

小雪帶著寶寶去樓下公園玩，這個小區雖然不太大，但是孩子很多。每次小雪帶孩子下去，總有很多孩子在樓下玩。

跟小雪家寶寶同齡的也有好幾個寶寶，在一起了難免對比一下寶寶的高矮胖瘦。小雪家寶寶在同齡寶寶里面屬于比較高的，這一天樓下的阿姨問她：“你老公是不是個子挺高的啊？你家寶寶都快比我們家寶寶高出三四厘米了。看起來不像一歲的小孩，像兩歲的。 ”

小雪苦笑了下：“我老公個子也不高，才165cm ，我155cm, ，都屬于個子比較矮的。我們一直擔心孩子會遺傳我們的身高，別看他現在個子高，擔心長大不超過165cm ，可咋辦？”

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在這里，有一個公式可以粗略的估計一下孩子成人后的身高:

男孩遺傳身高=(父親身高+母親身高) +2+6.5 (厘米)

女孩遺傳身高=(父親身高+母親身高) +2-6.5 (厘米)

這個公式可以看出遺傳因素決定的身高的可能性,但是如果受后天其他因素影響,身高還可能有5厘米~7.5厘米的變化。

父母都長得高，對孩子的身高一般就不太擔心。可是，父母一方或者雙方個子不高的，難免擔心孩子遺傳了自己的身高。

遺傳的因素對孩子的身高影響多大呢？

遺傳對身高影響確實有很大作用,一般占到70%-75% 。但是其他因素仍然占據了30%左右，別小瞧這百分之三十，把握好了同樣可以讓寶寶多長高5到10厘米。

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比如，歷史上最偉大的籃球運動員飛人喬丹的父親詹姆斯·喬丹身高才：172cm ，而母親戴露瑞斯身高：165cm ，而喬丹身高就長到了198cm 。

一個人大約要花生命前五分之一的時間，來為后五分之四的人生身高做準備。也就是說，前五分之一的時間可以決定孩子的終身身高，所以家長們一定要重視起來。

孩子的生長發育是連續的，但并不是平穩均勻的。也就是說在孩子生長發育的不同階段，長高的速度有快有慢，我們做家長的得做到心中有數，在孩子長高的黃金期做好準備措施。

孩子長高主要分為五個時期：胎兒期、新生兒期、嬰幼兒期、兒童期和青春發育期，其中嬰幼兒期和青春發育期是兩個長高的黃金期。

在長高黃金期，要注意給孩子均衡的營養，以及充足的睡眠。

1.豐富的營養

寶寶六個月以內，堅持母乳喂養。寶寶在六個月初次添加完高鐵米粉等泥糊狀食物，要逐漸過渡到更加營養豐富的食物。

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開始添加輔食要做到讓輔食多樣化，避免讓寶寶養成挑食偏食的壞毛病，否則身體某一方面的營養缺乏都會妨礙身高發育、嬰幼兒時期的營養非常重要。

2.良好的睡眠

白天的時候盡量做到給寶寶定時喂奶。晚上吃飽后，夜里盡量不要再喂，保證良好的睡眠質量。

因為生長激素的分泌高峰80%是在夜間熟睡之后，所以良好的睡眠習慣也是促使寶寶長高的原因之一。另外,家長要注意逐漸減少夜奶，至9個月后停止夜奶,并杜絕奶睡。

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孩子青春期過后，骨骼基本上就完全愈合，大多數孩子的終身身高的高度定型在十二歲之前。真正拉開身高的距離就是寶寶的長高黃金期。

這時候，多做有助于長高的運動，比如說像摸高，打籃球，跳繩，游泳等，都可以起到幫助孩子長高的作用。

所以，爸爸媽媽們需要及時關注自己孩子的生長發育狀況，關注差異。如果家長已經忽略了孩子長高的第一個黃金期，沒有關注到孩子的身高，而導致了孩子身高的落后。就一定不要錯過孩子的第二個黃金長高期。

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