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懷孕期間運(yùn)動對生產(chǎn)有幫助嗎？

在孕期過程中身體會產(chǎn)生許多的變化 ， 但我們還是可以通過規(guī)律的運(yùn)動來改善身體的不適 ， 包含了避免體重過重 ， 妊娠糖尿病 ， 妊娠高血壓 ， 靜脈曲張 ， 下背酸痛等..... ， 更重要的是還能夠幫助生產(chǎn) 。


懷孕期間運(yùn)動對生產(chǎn)有幫助嗎？

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首先我們要先了解懷孕對身體的影響及變化 ， 其中變化包含了：

肌肉骨骼系統(tǒng)的變化

在孕期過程中肌肉和骨骼系統(tǒng)都會產(chǎn)生變化 ， 懷孕期間的體重會慢慢增加 ， 身體的重心也會慢慢的往外移動 ， 這也會增加了身體關(guān)節(jié)的壓力 ， 當(dāng)孕婦在移動的時后 ， 可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適 ， 特別是在下背部 ， 骨盆 ， 臀部和腿部 。

心血管系統(tǒng)的變化

在懷孕期間 ， 心血管系統(tǒng)會產(chǎn)生變化 ， 身體會釋放松弛激素并降低女性血管中大多數(shù)平滑肌細(xì)胞的反應(yīng)性 。 這些激素變化導(dǎo)致整個循環(huán)系統(tǒng)的彈性和體積增加 ， 影響每個心輸出量 。

呼吸系統(tǒng)變化

懷孕后期子宮會擴(kuò)大導(dǎo)致橫隔膜壓力增加 ， 休息及工作時的呼吸量都會增加 ， 因?yàn)樽訉m的額外壓力會使橫隔膜較難收縮 ， 因此需要更大的力量吸入同樣的空氣量 。


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