很多新媽媽會出現產后奶水不足的問題 ， 有些媽媽會選擇奶粉喂養 ， 而有些媽媽仍然堅持用母乳喂養 。 奶水不足并非無可奈何 ， 今天就為媽媽們介紹催乳好幫手——花生美食的做法 ， 讓媽媽們有充足的奶水喂養寶寶 。

茶樹菇花生海帶湯

----產后多吃花生美食催乳 ， 新媽奶水充足 ， 喂養寶寶好幫手//---- http:// //

海帶含有豐富的碘等礦物質元素 ， 是天然的碘來源 。 另外 ， 海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富 ， 對豐富營養結構有重要意義 。

準備食材：排骨200克、海帶100克、茶樹菇100克、花生50克、姜2片、鹽2茶匙

步驟1：排骨洗干凈 ， 切成塊 ， 放入沸水中略微焯燙 ， 然后撈出 ， 瀝干水分 。 海帶搓洗干凈 ， 剪成大小適中的塊（如果是用海帶結直接洗凈備用） 。 茶樹菇洗干凈 ， 去掉老根 ， 切成小段 。

步驟2：花生洗干凈 ， 放入清水中浸泡約30分鐘 。

步驟3：將排骨放入湯鍋中 ， 放入姜片、茶樹菇、海帶和花生 ， 倒入適量的清水 。

步驟4：將湯大火煮開之后 ， 換成小火熬煮2個小時 。 然后調入鹽 ， 拌開之后即可出鍋 。

花生糙米漿

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