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警惕！這三個維生素AD補充誤區，90后媽媽最容易中招

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90后被認為是最注重健康養生的一代人 ， 90后年輕媽媽在育兒方面亦是如此 ， 她們始終信奉“養娃方法千萬條 ， 營養健康第一條”的育兒理念 ， 為了給寶寶提供更全面均衡的營養 ， 她們堅持母乳喂養 ， 學習花樣輔食做法 ， 當然也會重視補充重要的營養素 。 可謂費盡心思 ， 但即便如此 ， 當前我國嬰幼兒營養狀況還是不容樂觀 ， 尤其是維生素A、D的缺乏形勢嚴峻 。


警惕！這三個維生素AD補充誤區，90后媽媽最容易中招

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調查顯示 ， 我國整體0-6歲兒童維生素A缺乏率高達50%以上 ， 而0-3歲嬰幼兒共計超過70%存在維生素D攝入不足的問題 。 這與媽媽們普遍在寶寶維生素AD的補充問題上存在嚴重的認知錯誤有著很大關系 ， 今天小編就來為大家總結一下 ， 90后媽媽最容易中招的維生素AD補充的三大誤區 。

誤區一：中國寶寶不用補維生素A

現在不少年輕媽媽喜歡代購和海淘 ， 在給寶寶選擇營養品的時候也崇尚舶來品 。 這樣很容易導致生搬硬套國外寶寶營養補充的標準 ， 而忽視了自家寶寶的營養需求 。 就拿媽媽們最關注維生素AD和維生素D來說 ， 不少代購或商家在推薦維生素D的時候說歐美發達國家不給寶寶補充維生素A ， 這讓不少媽媽以為中國寶寶也不用補充維生素A 。 其實這是個很大的誤解！

首先 ， 媽媽們應該清楚 ， 國內外生活習慣、飲食結構甚至種族基因都存在著很大差異 ， 這使得寶寶的營養需求也不盡相同；另外 ， 歐美發達國家的寶寶并不是不補充維生素A ， 而是補充方法與我國不同 ， 他們通過日常強化維生素A的食品和服用含維生素A的復合營養素的方式來補充 ， 整體維生素A營養水平較高 ， 所以也就不再強制性補充了 。 因此 ， 媽媽們必須要糾正這個錯誤認知 ， 不可忽視給寶寶補充維生素A 。

誤區二：補充維生素A食補就夠了

有的媽媽會說 ， 如今膳食來源豐富 ， 只要及時添加輔食 ， 從食物里就能獲取到足量的維生素A了 。

其實 ， 根據我國的飲食習慣和膳食結構來看 ， 維生素A的攝入機會并不多 。 因為維生素A的食物來源主要有兩類：一部分深顏色蔬果和動物肝臟 。 人們通常以為的富含維生素A的蔬菜 ， 如胡蘿卜、南瓜等 ， 其實只是含有維生素A的前體物質——類胡蘿卜素 ， 它需要吸收進入體內通過復雜過程才能轉化為維生素A ， 但轉化率非常低 ， 而且還會受到烹飪條件的影響 ， 補充效果并不理想；而動物肝臟類的食物因為口味不佳 ， 常被寶寶拒絕 。 最關鍵的是 ， 肝臟是動物的解毒器官 ， 里面可能還有毒素、藥物代謝產品、重金屬等有害物質的沉積 ， 攝入過多對寶寶健康來說得不償失 。

另外 ， 媽媽們還應該考慮到小寶寶食量有限 ， 靠食物攝取到的有效營養成分少之又少 。 所以總體來看 ， 單純靠食補很難達到理想水平 ， 還是要額外補充 。

誤區三：維生素AD長期補充會過量、中毒

互聯網時代 ， 很多媽媽通過網絡獲取一些寶寶營養補充的知識 。 但由于信息泛濫 ， 媽媽們也經常被一些不實信息誤導 。 比如 ， 不少媽媽聽到“維生素AD長期補充會過量、中毒”的言論之后 ， 對寶寶每天都需要補充的維生素AD心存質疑 。

其實 ， 國內一些權威專家已經對此進行過專業辟謠 ， 只要按照中國營養學會推薦的標準補充 ， 是不存在過量風險的 ， 目前國內的維生素AD制劑 ， 含維生素A 1500-2000IU ， 維生素D 400-800IU ， 是寶寶每天需要攝入的量 ， 是中毒劑量的幾十甚至上百分之一 。 所以 ， 那些不談劑量說中毒的言論都是不負責任的造謠 。

維生素A對寶寶的智力、身高、視覺、免疫力、造血功能等的發育至關重要 。 維生素D與維生素A聯手 ， 能讓寶寶的免疫系統更完善 ， 還能促進寶寶骨骼和身高發育 。 因此 ， 維生素AD對嬰幼兒早期身體發育至關重要 。 我國兒童保健機構建議：0-3歲的嬰幼兒應每日小劑量補充維生素AD（如伊可新維生素AD滴劑）持續補充到3歲 ， 發揮1+1＞2的補充效果 。

媽媽們千萬要謹防陷入維生素AD的補充誤區 ， 注重給寶寶補充維生素AD ， 保證全面均衡的營養 ， 才能為寶寶的身體發育和健康成長打下良好基礎 。