提示您本文原始標題是：腰酸背痛為何總是纏上你？全因帶娃姿勢出了錯！

　　有很多媽媽經常會感覺腰酸背痛 ， 可能會認為這是沒有坐好月子留下的病根 。 但其實 ， 是因為帶娃姿勢不正確導致 ， 我們一起來看看：

---- 腰酸背痛為何總是纏上你？全因帶娃姿勢出了錯！ //---- http:// //

1.給寶寶換尿布、穿衣服的姿勢

錯誤姿勢：最常見的就是寶寶需要換衣服、換尿不濕時 ， 媽媽讓寶寶直接躺在床上 ， 然后給寶寶更換 。 但是床的高度和媽媽的身高相比是偏矮的 ， 媽媽每次去做這兩件事情的時候就要彎腰 ， 這時候脊柱必須跟著一同彎曲 ， 頻率較高的情況下就會造成脊椎受損 ， 導致媽媽腰酸背痛 。

正確姿勢：可以在家里專門給寶寶準備一個高度合適的平臺 ， 供媽媽給寶寶換尿布、穿衣服 。 在做這些事情時媽媽也不用彎腰 ， 大大減輕了媽媽脊椎受損的程度 。

2.給寶寶喂奶的姿勢

錯誤姿勢：很多媽媽在給寶寶喂奶時總是喜歡貓著腰 ， 如果只是一次兩次當然并沒有關系 ， 但是如果每次給寶寶喂奶都出現這個姿勢 ， 不僅會讓媽媽腰酸背痛 ， 還可能會導致媽媽駝背 ， 最重要的是寶寶更容易出現嗆奶的現象 。

正確姿勢：給寶寶喂奶時應該盡量使脊柱能夠直立起來 。 如果是坐在沙發或是椅子上給寶寶喂奶 ， 腿部高度不夠 ， 可以在腳下墊一個小板凳 。 如果是坐在床上喂奶可以買一個哺乳枕墊在腿上 ， 讓寶寶躺在哺乳枕上喂奶 ， 高度剛好可以靠近媽媽的乳頭 ， 這樣媽媽喂奶時會輕松很多 。

3.抱寶寶的姿勢

錯誤姿勢：抱起寶寶的時候很多媽媽都是腰部發力 ， 這種情況下 ， 媽媽的腰腹部肌肉以及脊椎要承受比較大的壓力 ， 長久如此 ， 就易引發媽媽腰酸背痛 。

在抱著寶寶的時候 ， 媽媽又會把寶寶掛在腰上環抱 ， 腰椎的負擔會更重 ， 所以才會腰酸背痛 。

正確姿勢：在床上抱起寶寶時 ， 媽媽可以蹲下 ， 盡量用膝蓋和腿的肌肉來發力 ， 這樣省去了脊柱的力量 ， 可以避免造成腰酸背痛 。

如果需要長時間抱著寶寶 ， 要盡量避免脊柱發力 ， 可以更多運用身體的其他部位肌肉力量 。 外出時可以利用背帶 ， 媽媽會更省力 。

也就是這幾個不起眼的動作 ， 讓媽媽腰酸背痛的癥狀越來越嚴重 ， 所以各位那趕緊糾正吧！

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