提示您本文原始標題是：孩子補鈣要小心越補越缺！五種“偷鈣”食物 ， 寶媽有必要知道

文丨福林媽咪

鈣質營養 ， 一直就是寶寶成長的必不可少的元素 。 寶媽們更是為了能讓寶寶獲得充分的鈣質 ， 也常常是煞費苦心的給寶寶各種的“補” 。

可寶媽們不知道的是 ， 日常生活中我們給孩子補充的鈣質 ， 正在被一些我們熟知的食物給“偷走” 。

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第一種：肉類食物

是的 ， 寶媽們沒看錯 ， 就是肉類食物 。

這里很多寶媽就會疑惑 ， 這肉類食物不是用來給孩子補鈣的嗎 ， 怎么就成了“偷鈣”的呢？

肉類食物中含有很多的高蛋白質 ， 這高蛋白是寶寶成長的必需品 。

可實際上 ， 適當的蛋白質是有利于鈣質吸收的 ， 而如果寶寶體內蛋白質攝入量超過人體需要 ， 那就會使尿鈣排出增多 ， 從而出現“負鈣平衡” ， 也就是所謂的攝入鈣少于丟失的鈣 ， 那補充再多的含鈣食物也是無濟于事 。

因此 ， 寶媽們在給寶寶補鈣的時候 ， 更要注意葷素搭配 ， 當然 ， 從小給寶寶養成良好的飲食習慣 ， 對寶寶來說是再好不過的了 。

第二種：高磷食物

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磷元素是很容易與鈣發生化學反應的 ， 形成不易吸收的物質 ， 被排出體外 。

一般來說 ， 人體內鈣與磷的比例應該是2:1 ， 這樣的狀態下 ， 鈣質才能發揮到它應有的作用 ， 不易被排出體外 。

生活中常見的高磷食物 ， 有碳酸飲料、堅果蛋黃、肉松油炸食物等 ， 所以 ， 如果孩子們恰好就喜歡這些食物 ， 那爸媽就要嚴格控制孩子的食用量了 。

第三種：高脂肪食物

從脂肪中消化分離出來的脂肪酸 ， 很容易和鈣結合 ， 形成不溶性的“皂鈣” ， 這就又降低了鈣的吸收利用率 。

其實 ， 肉類不僅是高蛋白食物 ， 它的脂肪含量也是很高的 。 當然 ， 那些油炸的快餐食物中 ， 脂肪含量那也是相當高的 ， 所以 ， 爸媽在控制寶寶食用肉類食物方面就顯得迫在眉睫了 ， 同時 ， 爸媽更要控制寶寶對高鹽高脂高糖食物的攝入量 。

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第四種：精糧食物

很多寶媽考慮到寶寶的消化系統不是很強大 ， 就會選擇一些精細加工的食物來喂給寶寶 ， 好減少孩子的腸胃負擔 。

可那些精細加工的食物 ， 在制作的過程中已經讓食物失去了原有的營養 。 而且 ， 精細食物的含鈣量會下降 ， 含糖量卻會相對增加 ， 可是糖的新陳代謝是離不開鈣的作用的 ， 這樣一來 ， 寶寶身體在成長發育的時候就不得不調用體內的存儲的鈣 ， 來完成對糖的新陳代謝 ， 這就出現了寶寶攝入的食物 ， 不補鈣 ， 反倒還消耗鈣的局面 。

為了能很好的給寶寶補鈣 ， 同時也為了避免傷害寶寶嬌弱的腸胃 ， 寶媽們在給寶寶的飲食 ， 應采取“粗細搭配、粗糧細作”的原則 ， 好讓寶寶漸漸適應粗糧 。

第五種：草酸食物

植物中的草酸、植酸 ， 也是會和鈣元素結合 ， 形成不被腸道吸收利用的物質 ， 隨后被排出體外 ， 這就妨礙了寶寶身體對鈣的吸收 。 而且 ， 攝入的草酸植酸過多 ， 甚至會讓寶寶得“軟骨病”和“骨質疏松癥” 。

對于富含草酸植酸的食物 ， 比如菠菜 ， 爸媽在給寶寶食用的時候 ， 可以先用開水焯一下 ， 那樣會很好的讓草酸釋放出來 。

給寶寶補鈣 ， 寶媽們一定要特別仔細 ， 同時 ， 也要注意補鈣的具體實施 ， 別盲目補鈣 ， 最好的補鈣方式 ， 還應該是給寶寶安排結構合理的膳食 ， 避免食物“偷走”寶寶體內的鈣 。

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