產后半年是新媽媽瘦身的黃金時期 ， 此時要是能在飲食上吃對 ， 瘦身也就事半功倍了 。 特別是有些寶媽產后身體虛弱 ， 或者帶娃忙沒有時間去健身房訓練的 ， 一定要知道這些調理技巧 ， 祝您快速恢復正常體重 。

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分三個階段來瘦身

?Part1: 月子1~4周 排、調、補、養

第1周：以排為主 ， 順產媽媽在產后3天服用生化湯 ， 連服7天；剖婦產媽媽在產后7天服用 ， 連服5天即可 。 多吃麻油豬肝湯幫助恢復子宮 ， 喝點薏米冬瓜湯消腫排濕

第2周：調出好身體 ， 循序漸進的催乳 ， 以清淡為主 ， 禁寒涼食物 ， 避免食用影響母乳的麥芽、韭菜等 ， 宜吃優質蛋白組泌.乳 ， 來源：魚、禽、蛋、瘦肉、大豆

第3周：開始補起來 ， 應以補氣血、恢復體力為主 ， 多吃補血食物如：黑豆、紅豆、花生、紅棗、烏雞、鯽魚 。 哺乳媽媽要多吃健腦益智的食物 ， 如：小米、玉米、大豆、核桃等

第4周：養出好腸胃：飲食要以低熱量、少脂肪、高維生素為主 ， 同時可以吃些健脾胃的食物如：菠菜、山藥、南瓜、銀耳 ， 豆腐等

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