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睡得好長得好，如何為寶寶打造舒適的睡眠環境

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好的睡眠環境是高質量睡眠的保障 ， 家長們要盡量讓寶寶在自己熟悉的地方入睡 ， 布置一個安靜、舒適、熟悉的睡眠環境 ， 燈光也最好暗一些 ， 溫度控制在20~23℃ ， 窗簾的顏色最好不要太深 ， 注意門窗的通風 ， 保證室內空氣清新 ， 寶寶的床也是非常重要的 ， 軟硬度要適中 ， 最好是木板材質的床 ， 這樣能夠保證寶寶脊柱的正常發育 。


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睡前的清潔 ， 需要把寶寶的臉、腳和小屁屁洗干凈 ， 1歲以前的寶寶不會刷牙 ， 寶爸寶媽可以用清水或者淡茶漱口 ， 并幫助寶寶排尿 ， 然后換上寬松、柔軟 ， 寶寶熟悉或者喜歡的睡衣 ， 被子不要蓋得太厚 ， 睡前保持嬰兒的情緒正常 ， 可以與寶寶來一點有愛的小互動 ， 但是別讓寶寶過于興奮 。


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每個嬰兒的睡眠時間有差異 ， 寶爸寶媽們除了關心孩子的睡眠時間 ， 還要關注孩子的睡眠質量 ， 3歲左右的寶寶午睡時間一般不超過2小時 ， 避免影響寶寶夜晚的睡眠 。 需要注意的是 ， 新生兒的小腿在睡覺的時候會彎曲 ， 這是子宮環境造成的 ， 是正常現象 ， 隨著寶寶的成長自然會變直 ， 不要給寶寶“打蠟包” ， 不要把寶寶的雙腿拉直后隔著毯子綁上 ， 這會影響寶寶胸廓和肺臟的發育 ， 嚴重會影響大腦和全身的發育 。


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正確的方法是 ， 讓寶寶躺在毯子的對角線上 ， 一側的角拉起包住嬰兒后放在寶寶的小屁屁下面 ， 另一側拉起后折放在身體另一側身下 ， 包裹嬰兒時 ， 咽喉部不要有壓迫 ， 室內溫度低的情況下 ， 可為寶寶穿上適合的衣物 ， 再用棉布包住 ， 胸部的寬松程度以能夠插入成人的手為適宜 ， 保證嬰兒的雙腿能夠蜷曲 ， 能夠自由踢蹬 。