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家里有孕產(chǎn)婦，別再買紅棗給她補血了，其實真正補血的是此3物

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孕期的準媽媽們 ， 要多補充營養(yǎng) ， 因為一份食物進去可是兩個人吃 ， 為了腹中寶貝的健康 ， 準媽媽們也是放棄對身材的嚴格要求 ， 盡量多吃些讓寶寶長得好 。 民間有句俗語“十孕九貧” ， 準媽媽們首先就是補血 。 一想到補血 ， 人們第一想到的就是紅棗 ， 于是家里給孕媽們流水價的買來紅棗讓吃 ， 其實這看上紅通通補血的食物含鐵量并不高 ， 再不要靠紅棗來補血了 。


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一般懷孕前自認身體健康 ， 毫不貧血的人 ， 懷孕后也會出現(xiàn)貧血現(xiàn)象 ， 尤其是在懷孕的中晚期 ， 這是因為到了這個時期 ， 你和寶寶的體內(nèi)都要迅速產(chǎn)生紅細胞以便輸送給寶寶足夠的氧氣 ， 而鐵元素是生成紅細胞的重要物質(zhì) ， 如果體內(nèi)鐵元素供應不足 ， 就會使紅細胞不能生成 ， 增加了寶寶早產(chǎn)的幾率 ， 還有可能造成生下的寶寶體重過低 。 所以孕期補血的關鍵是要補鐵 。 而紅棗里的含鐵量非常低 ， 而且是非血紅素鐵 ， 吸收效率就更低 。


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真正補血的食物是這三種：

1、紅肉

比如紅肉中的牛肉含鐵量豐富 ， 而且吸收率也高 ， 可比吃紅棗補血有用 。 除了牛肉外 ， 還包括豬肉和羊肉這類紅肉都含鐵高 ， 每天只要保證吃夠40-75克左右就可以達到很好的補血效果 。


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2、豬血

中醫(yī)講究以形補形 ， 豬血就是補血的很好選擇 ， 豬血的吸利利用率不但高 ， 而且脂肪含量還低 ， 非常適合孕媽們控制孕期體重 。 需要注意的是豬血一定要到正規(guī)的市場購買 ， 以免買到不健康的豬血有害健康 。


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3、動物肝臟

動物肝臟含鐵量也很高 ， 但是因為它里面所含維生素A也高 ， 所以孕婦不宜多吃 ， 每次只要吃15-20克足矣 ， 一定要注意不要吃的過量 ， 否則很容易造成血脂升高 ， 對健康不利的 。


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孕媽們在補血的同時 ， 也應該多吃些富含維生素C的蔬菜水果 ， 這樣可以有助于提高鐵的吸收率 。 如果貧血現(xiàn)象比較嚴重 ， 還是建議去醫(yī)院確認貧血類型 ， 及時治療 。

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