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濕噠噠黏糊糊“梅雨季”要來啦！媽咪寶貝如何舒服“熬過”？

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端午小長假過完了！再等著假期來 ， 就要9月份啦！小編這里還有個(gè)消息 ， 江南的小伙伴們要注意：濕噠噠黏糊糊的梅雨期也距離您不遠(yuǎn)啦！上海市氣象局預(yù)測：今年預(yù)計(jì)入梅在6月中旬 ， 出梅在7月上旬后期至中旬中期 ， 梅雨期略長 ， 雨量偏多 。

如果現(xiàn)在可以 ， 請各位小伙伴準(zhǔn)備起來 ， 毛巾、浴巾、內(nèi)衣褲……除此之外 ， 梅雨季節(jié)潮濕悶熱的生活給我們生活和出行帶來了很大的不便！媽咪寶寶們怎樣才能舒服的度過？


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調(diào)節(jié)情緒

不讓抑郁找上

準(zhǔn)媽咪菜菜每到下雨天總是感覺心里不舒服 ， 不是煩躁就是委屈 。 日常生活中溫濕度、陽光等都會影響人們心情 ， 特別是孕產(chǎn)婦人群 。

黃梅天潮濕悶熱不透氣 ， 準(zhǔn)媽咪心情不好 。 這種情況下 ， 準(zhǔn)媽咪最好從自身進(jìn)行調(diào)節(jié) ， 保持愉快的心情 ， 足量補(bǔ)充DHA或者多吃深海魚類 ， 自內(nèi)而外調(diào)整心態(tài) 。

衣服烘干

避免婦科隱疾

陰雨天洗過的衣服很難曬干 ， 總是感覺潮潮的 。 很多女性的內(nèi)衣褲也是在不見陽光的情況下晾曬 ， 這會導(dǎo)致女性會陰部溫度增加 ， 霉菌大量繁殖 ， 出現(xiàn)霉菌性陰道炎 。

準(zhǔn)媽咪不可隨便私自用藥 。 媽咪們保持規(guī)律生活 ， 適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉 ， 加強(qiáng)自身抵抗力 。

內(nèi)衣褲要勤換勤洗 ， 一定要完全烘干 。 穿前再用吹風(fēng)機(jī)吹干潮氣 。


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適宜溫度

遠(yuǎn)離“暑濕感冒”

梅雨天潮濕 ， 很多寶貝會覺得悶熱滿頭大汗 ， 此時(shí)媽咪們一定要及時(shí)為寶寶開啟空調(diào)和電風(fēng)扇 。 需要注意的是防止寶寶在忽冷忽熱的環(huán)境內(nèi) ， 引起“暑濕”感冒 。

空調(diào)房溫度與室外溫度相差4℃最為適宜 ， 不要讓寶寶對著出風(fēng)口直吹 ， 空調(diào)開啟一段時(shí)間后 ， 媽咪要開窗透氣 ， 保證有足夠的新鮮空氣流通 。 讓寶寶保證充足的睡眠 。


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運(yùn)動鍛煉

減壓愉快心情

對準(zhǔn)媽咪來說 ， 孕期需要適量的運(yùn)動 。 運(yùn)動可以緩解壓力 ， 促進(jìn)身體器官運(yùn)作 ， 加速濕氣排出體外 。

準(zhǔn)媽咪在孕期適當(dāng)運(yùn)動 ， 可以很好的緩解壓力改善情緒 。

準(zhǔn)媽咪運(yùn)動最好以慢走、瑜珈等運(yùn)動為主 ， 有助于準(zhǔn)媽咪氣血循環(huán) ， 增強(qiáng)身體代謝 。 運(yùn)動強(qiáng)度以不感到疲憊 ， 微微出汗為宜 ， 時(shí)間不超過1小時(shí) ， 運(yùn)動后適當(dāng)飲用溫開水 。


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飲食調(diào)節(jié)

健康打下基礎(chǔ)

梅雨季寶貝飲食宜清淡 ， 少油膩甜食 ， 以溫食為主 ， 不要太寒涼 ， 同時(shí)切記不宜過食生冷、油膩食物 。 喝綠豆粥起到清熱解暑的作用 。

寶寶要少吃煎炸、燒烤、肥膩的食物 ， 少吃芒果等偏濕熱的食物 ， 少吃芋頭、糯米等難消化的食物 。 媽咪可以給寶貝適當(dāng)補(bǔ)充益生菌飲品 ， 為身體健康打下良好基礎(chǔ) 。

下期想看什么 ， 留個(gè)言再走~