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在這兩個(gè)黃金時(shí)間睡覺，孩子才能長(zhǎng)得更高

爸爸媽媽們 ， 每天晚上 ， 你的孩子是十一二點(diǎn)才睡覺 ， 還是八九點(diǎn)呢？

聽說早睡可以長(zhǎng)高是真的嗎？

小編帶你看看科學(xué)是怎么說的吧！

孩子究竟要睡多少時(shí)間？

我們看下面這張表


在這兩個(gè)黃金時(shí)間睡覺，孩子才能長(zhǎng)得更高

----在這兩個(gè)黃金時(shí)間睡覺 ， 孩子才能長(zhǎng)得更高//---- http:// //

有研究表明 ， 孩子的身高70%取決于父母基因 ， 30%取決于后天 。

在這30%的外在因素中 ， 睡眠對(duì)身高的影響排名第一 ， 超出運(yùn)動(dòng)和飲食 ， 因?yàn)樵谒咧袝?huì)分泌出生長(zhǎng)激素 。

孩子到底幾點(diǎn)睡才好？

我們?cè)賮砜匆粡垐D


在這兩個(gè)黃金時(shí)間睡覺，孩子才能長(zhǎng)得更高

----在這兩個(gè)黃金時(shí)間睡覺 ， 孩子才能長(zhǎng)得更高//---- http:// //

從圖中可以看到 ， 生長(zhǎng)激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段 ， 分別是21:00-1:00 ， 5:00-7:00 ， 如果在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi) ， 你沒有睡著 ， 或者已經(jīng)醒了 ， 那么 ， 你就錯(cuò)過它了 。

這兩個(gè)時(shí)間段對(duì)長(zhǎng)高至關(guān)重要！


在這兩個(gè)黃金時(shí)間睡覺，孩子才能長(zhǎng)得更高

----在這兩個(gè)黃金時(shí)間睡覺 ， 孩子才能長(zhǎng)得更高//---- http:// //

一個(gè)是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn) ， 特別是晚上10點(diǎn)前后 ， 生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高 ， 可以達(dá)到白天的5-7倍 。

另外 ， 早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí) ， 生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰 。

不過并不是一到晚上9點(diǎn) ， 生長(zhǎng)激素就開始按時(shí)大量分泌 ， 它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在你深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生 。

如果你還沒上床 ， 或者已經(jīng)上床但還沒睡著 ， 又或者已經(jīng)睡著但還沒進(jìn)入深睡眠狀態(tài) ， 那么它的分泌量就會(huì)大大降低 。

所以睡得越遲 ， 分泌的生長(zhǎng)激素就越少 ， 對(duì)孩子的身高越不利 。 而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí) ， 才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài) 。