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最能給寶寶補充鈣鐵鋅和維生素的食物

哪些食物是營養冠軍呢？去菜場不知道給寶寶買什么的話 ， 照著下面的清單買就對啦！分分鐘養出一個健康的娃！

10個媽媽有9個媽媽擔心寶寶缺鈣 。 但是9個媽媽里可能有5個媽媽都在給寶寶瞎補鈣 。 比如熬一鍋濃濃的骨頭湯 ， 看著寶寶咕嚕咕嚕的喝下去 ， 結果寶寶不但沒有補足鈣 ， 還積食了 ， 身體越來越差了 。

哎 ， 真是苦了娃了！

鈣含量大比拼

（每100g/ml含鈣量）


最能給寶寶補充鈣鐵鋅和維生素的食物

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看到了嗎？寶媽們 ， 奶類才是真正的補鈣之王??！

可不能在灌孩子骨頭湯了啊 ， 含鈣不高 ， 還滿滿的“卡路里” ， 實在是坑娃??！

敲黑板 ， 劃重點！

1~4歲的娃每天需要600mg鈣 ， 喝上300~500ml的奶（吃上50g奶酪）就能滿足大部分鈣需求 。

這些食物中也含有較多的鈣：豆腐、豆腐干、蝦、三文魚、大白菜、西藍花、油菜 。

另外 ， 蝦皮、銀魚、芝麻也富含鈣 ， 但從鈣的吸收來看 ， 都不如牛奶 ， 而且每次吃的量也很少 。 總的來說 ， 這些可是說是調味界的補鈣大咖 ， 可以給娃輔助補鈣 。

鐵

娃剛加輔食后 ， 組需要補的就是鐵 ， 除了高鐵米粉 ， 就是吃肉啊！

但是很多家長認為給那么小的孩子吃肉 ， 會讓孩子消化不良 。

其實寶寶添加輔食的時候 ， 是可以吃肉的 ， 但一定要打成細膩的肉泥 ， 這樣就不會給寶寶增加腸胃負擔了 。

補鐵食物排行榜

（每100g含鐵量）


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