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想要寶寶長得更高，除了飲食還要注意什么呢？

提示您本文原始標題是：想要寶寶長得更高 ， 除了飲食還要注意什么呢？

要想寶寶長高我們飲食要注意 ， 對寶寶身高有利的飲食營養素主要是這三大類：第1類是優質蛋白質 ， 第2類是我們的礦物質鈣鐵鋅 ， 第3類是我們的維生素 ， 比如維生素d維生素c以及維生素a 。


想要寶寶長得更高，除了飲食還要注意什么呢？

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飲食中我們要注意什么呢？

第1個喝奶:

我們小嬰兒不是吃飯長大的 ， 而是喝奶長大的 ， 所以喝奶對于我們的生長發育是非常重要的 ， 牛奶中不但是優質的蛋白質還會有鈣 ， 這兩類食物都是讓寶寶長高不可或缺的營養素 。

而配方奶粉 ， 純牛奶 ， 酸奶都是可以 ， 如果不想喝牛奶時也可以考慮用豆漿代替 。

第2個補維生素D

建議三歲之前的孩子每天補400個單位的維生素d 。 維生素d可以促進鈣的吸收 ， 而且現在還有研究發現維生素d還可以防止過敏 ， 過敏也是妨礙孩子的生長發育 。

第3個多吃紅肉經常吃動物內臟類

紅肉可以補鐵 ， 身體的正常運轉離不開鐵 ， 動物肝臟不但可以補鐵還可以補充維生素a 。


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第4個蔬菜水果不可少

蔬菜水果中含有豐富的維生素和膳食纖維 ， 身體對這類營養需要量不少 ， 卻不可缺乏 。 比如維生素c可以促進鐵的吸收 ， 也會促進我們的血管彈性更好一些 ， 膳食纖維讓我們腸道健康 ， 腸道健康才能夠吸收更多的營養 。

而不少深綠色的蔬菜中有豐富的鈣質也有利于寶寶骨骼的生長 。

除了飲食還要注意這些：

1、戶外活動

有了營養也要運動好 ， 我們建議寶寶經常戶外運動 ， 室外的紫外線曬在皮膚上產生維生素d3有利于鈣的吸收 ， 而戶外運動促進骨骼利用鈣 ， 有利于增高 。

特別是一些跳繩 ， 跳高等彈跳等的運動更有利于寶寶的長高 。


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2、早睡睡足

建議寶寶在9點入睡 ， 更有利于利用好夜間生長激素分泌的高峰期 ， 讓寶寶長得更好 。

寶寶睡覺的環境要安靜舒適 。

3、心情愉快

家長給孩子營造一個舒適愉快的環境 ， 讓寶寶心情好 ， 也更有利于孩子的長高 。

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