小滿過后一定要做這件事，寶寶反復(fù)咳嗽、濕疹等都可能與它有關(guān)！現(xiàn)在的環(huán)境、飲食習(xí)慣等都會導(dǎo)致濕氣過

提示您本文原始標(biāo)題是：小滿過后一定要做這件事，寶寶反復(fù)咳嗽、濕疹等都可能與它有關(guān)！

前幾天，收到一封郵件，一個媽媽說她四歲的女兒反反復(fù)復(fù)咳了半年，一直不好，那天看到我文章介紹說吮痧也可以用于處理咳嗽，她就照做了，很有效，吮完，女兒就不咳了。

但是幾天后，被吮痧過的右邊肺腧的位置起了一圈水泡，密密麻麻十幾二十個，非常嚇人。

媽媽嚇壞了，也不知道要怎么處理。她問女兒疼不疼，女兒說不疼。她當(dāng)時沒有特別進(jìn)行處理。過了三天，水泡開始消下去，有的破了，有的癟下去，但也有的水泡還是比較大，里面還明顯看得到水。

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這時女兒反應(yīng)水泡有些疼，媽媽很著急，不知道要不要把這些水泡挑破把毒水放出來，尤其女兒又開始咳起來，這讓媽媽很擔(dān)心，不知道這究竟是怎么回事。

我告訴這個媽媽，吮痧的位置出水泡這表面體內(nèi)濕氣很重，她女兒咳嗽持續(xù)半年一直不好，很可能就是這個原因?qū)е碌?。

我告訴她要先祛濕，同時補(bǔ)脾，這樣一邊把體內(nèi)的濕氣去除，一邊提升正氣，慢慢處理，才能讓女兒的咳嗽好起來。

當(dāng)孩子生病的時候，我們常常會把注意力放在癥狀上，急著把問題消除，但有時候在解決問題的同時，我們更需要關(guān)注引起這個問題的原因究竟是什么，尤其當(dāng)一個問題不斷反復(fù) ，怎么也處理不好的時候，一定要靜下心來，去關(guān)注問題背后的原因。

只有把原因找到，從根源上去改善，問題才能解決。

在引起寶寶疾病的各種誘因中，有幾個特別容易導(dǎo)致患病的原因：熱、寒和濕。熱和寒，大家都很容易注意到，因為我們身體感受會很明顯，很容易判斷。

但大家都特別容易忽視濕氣對身體的影響，其實濕氣恰恰是最難處理的。飲食不當(dāng)、缺少運(yùn)動、生活作息不規(guī)律等都會引起濕氣聚集。

因為現(xiàn)在飲食太過豐盛，很多人又偏愛肉食、甜食和油膩食物，這些食物都是生熱生濕的，同時大家又偏愛舒適，夏天有空調(diào) ，冬日開暖氣，這些都會導(dǎo)致濕氣聚集。

很多人動不動感覺身體沉重乏力，容易疲勞，食欲不振，整天昏昏沉沉，總是感覺睡不醒，即使睡一覺早上起來，人還是特別困乏無力，皮膚暗談無光，這都是有濕氣的表現(xiàn) 。

如果再配合有舌體胖大、舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個舌頭。大便稀溏、粘膩在馬桶上，總感覺擦不干凈等狀況，出現(xiàn)這些狀況時，濕氣已經(jīng)很重了。

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如果只是單純的濕氣，也好處理，最讓人頭疼的是，濕氣還容易與熱、寒、風(fēng)等問題交織在一起。

當(dāng)濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時候來得痛快。

一旦出現(xiàn)濕熱，就會有很多問題。很多寶寶反復(fù)支氣管炎、咳嗽、扁桃體炎等，很多人一吃辣就上火、咽喉腫痛、口舌生瘡、刺激性咳嗽都與濕熱有關(guān) ，濕熱還會導(dǎo)致皮膚問題，濕疹、蕁麻疹、皮膚瘙癢、長痘痘、腳氣等。

如果濕氣與寒結(jié)合，寒氣會把濕氣包裹起來，特別容易受寒感冒。有的會頭疼腦暈，四肢沉重，身上就像穿著一套濕噠噠的衣服一樣，又黏又膩，渾身不舒服。有的會腸胃不適，食欲不佳，一吃就腹瀉，大便不成型。

而現(xiàn)在很多人一生病咳嗽又特別喜歡吃寒涼的藥，這些寒氣會聚集在體內(nèi) ，當(dāng)這些寒氣與濕氣交織的時候，咳嗽就會反反復(fù)復(fù)一直不好。

如果濕氣遇風(fēng)則變成風(fēng)濕，有的人會腰酸背痛，傷口、關(guān)節(jié)都會酸疼。驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，比如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，非常難治好。

因為濕氣會引發(fā)這么多的問題，所以祛濕是非常重要的。

尤其現(xiàn)在已經(jīng)是小滿過后，一年中濕氣最重的季節(jié) 。氣溫升高的同時, 雨水也逐漸增多，進(jìn)入高溫高濕，濕熱交加的環(huán)境，空氣中的濕度增加，體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來，濕熱彌漫空氣，人會特別難受。

天氣熱后，有的人會喜歡待在空調(diào)房，出汗少，或者去游泳、吃冷飲等，這些都會加重濕氣。所以從現(xiàn)在開始，一定要有意識地祛濕。

平常生活中，可以從以下幾方面著手除濕：

首先，祛濕的食療方用起來。

很多時候，濕氣是通過飲食進(jìn)入體內(nèi)的，尤其如果大量攝入生濕生痰的食物的，對于這樣的濕氣，最佳的祛除辦法就是通過飲食來祛除。

有很多食物是有祛濕功效的。薏米、茯苓、荷葉、冬瓜、花椒等祛濕的功效都特別好。夏日可以經(jīng)常喝冬瓜荷葉茶、玉米須茶、荷葉粥等，有很好的化濕效果。

在所有的祛濕湯品中，大家最熟悉的是紅豆薏米水，薏米清熱健脾祛濕，紅豆補(bǔ)氣血、消腫，對于濕氣不是很重的情況，確實很有效。

但有的人濕氣很重了，喜歡甘肥厚膩的食物，愛吃冷飲，又很少運(yùn)動，夏天也不愛出去，害怕流汗，這樣濕氣聚集的情況單靠紅豆薏米水是不夠的。

推薦大家可以試試看紅豆薏米水的升級版——五指毛桃薏米水。

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它是在紅豆薏米的基礎(chǔ)上，增加了祛濕效果特別強(qiáng)大的茯苓，茯苓可以把體內(nèi)多余的水濕帶走，改變體內(nèi)的水循環(huán) ，還能健脾和胃，寧心安神。

五指毛桃有健脾補(bǔ)肺、行氣利濕、舒筋活絡(luò)的功效，它既能改善脾虛乏力，消化不良，在促進(jìn)脾胃升發(fā)功能的同時又能幫助氣血運(yùn)行，達(dá)到化濕的作用。

蓮子則能健脾固腎，把這三種與紅豆薏米搭配在一起，祛濕的功效更強(qiáng)大，而在濕氣去除的同時又能健脾、固腎，幫助身體補(bǔ)充正氣。很多人濕氣重，是因為脾的正氣不足，無法把濕氣帶走。

五指毛桃薏米水通過這些食材的搭配，能在祛濕的同時讓脾胃的正氣恢復(fù) ，這樣祛濕效果就會更強(qiáng)大！

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五指毛桃薏米水煮出來后，水是甜甜的，大人小孩都能喝，而且它可以不分季節(jié) ，任何時候覺得濕氣重了，都可以喝，祛濕健脾效果是很棒的。

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考慮到夏天天氣熱，濕氣重，很多人沒有食欲，胃口不佳，所以還推薦大家可以試試茯苓荷葉薏米茶。

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把薏米、茯苓、荷葉、山楂和陳皮相結(jié)合，來發(fā)揮祛濕健脾開胃的功效。

薏米茯苓都是祛濕的，荷葉清熱解暑，促進(jìn)腸胃蠕動。山楂則是消食解膩，夏日改善胃口最好了。這幾種食材結(jié)合在一起，夏日祛濕健脾最好了。尤其平時比較辛苦的媽媽或是工作繁忙的爸爸，喝這個祛濕最方便。能清心火、平肝火、瀉脾火，清心安神。

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除了這幾種祛濕的方法，我推薦過的山藥薏米芡實水也能祛濕，當(dāng)然山藥薏米芡實水的健脾補(bǔ)腎功效更強(qiáng)大。

如果是寒濕，大家還可以用花椒水泡腳，抓一把花椒，放在水里，煮開，放溫后泡腳。用白蔻仁、砂仁、花椒等辛香調(diào)料放在菜里當(dāng)調(diào)料來燥濕暖胃也可以。

如果濕氣重，又有積食的狀況，可以用薏米、茯苓、山藥干、雞內(nèi)金、白扁豆煲湯，也是祛濕健脾有消食。

如果濕氣已經(jīng)變成痰濕，舌苔厚膩，白的像霜一樣，或者又黃又膩，或者舌苔有裂紋，這都是痰濕的表現(xiàn) 。可以用古方“溫膽湯”來泡腳。用茯苓、陳皮、法半夏、竹茹、枳實、炙甘草，燒開后泡腳，改善痰濕的效果特別好。

第二、堅持運(yùn)動，排除濕氣

運(yùn)動出汗是很有效的排水的方法。仔爸以前很不喜歡運(yùn)動，又特別喜歡待在空調(diào)房，整個人又胖濕氣又重，精神也不好，動不動叫累。

自從開始運(yùn)動后，他瘦了60多斤，體內(nèi)的濕氣也少了，曾經(jīng)他的舌頭兩邊都是齒痕，現(xiàn)在齒痕已經(jīng)完全消失了。

所以要遠(yuǎn)離濕氣，一定要養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣。尤其現(xiàn)在進(jìn)入夏天，利用季節(jié)本身的優(yōu)勢出出汗，再配合食療，對祛除濕氣非常有效。

不僅大人要堅持運(yùn)動排濕，孩子也是一樣。很多家長害怕孩子出汗后一吹風(fēng)身體受涼，生病。也害怕孩子運(yùn)動磕著碰著，就不讓孩子運(yùn)動出汗。這其實是非常錯誤的做法。孩子運(yùn)動出汗對身份是非常有好處的，既能排濕，增強(qiáng)體質(zhì) ，提高機(jī)體的抗病力，還可以助消化、促進(jìn)氣血流通，進(jìn)而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生。同時，運(yùn)動時身體微微汗出，還能帶走體內(nèi)多余的水分。

第三，艾灸或刮痧祛濕

艾灸和刮痧對祛除濕氣也是很有幫助的。

如果是寒濕，一定要用艾灸祛濕。自己在家艾灸，推薦買6-7個聯(lián)罐，全部點燃后，綁在腹部或背在背上。

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中脘、神闕、關(guān)元，天樞等穴位排濕的效果非常好。有陽虛、氣血不足的人這個季節(jié)艾灸來祛濕很有幫助。還可以直接艾灸背部，督脈、膀胱經(jīng)以及各大腧穴都集中在背部，艾灸背部能疏通經(jīng)絡(luò) ，排除濕氣，還能直接提升陽氣。

除了這些地方，還可以灸足三里與腳底的涌泉，這兩個穴位都能幫助排出濕氣。灸這兩個穴位需要使用單個的艾灸罐，固定在穴位處。

如果是濕熱，則可以通過刮痧來清熱，再搭配食療和運(yùn)動把濕氣去除。當(dāng)熱氣排出去之后，濕氣也能順利地往外排，就像前面那個吮痧吮出水泡的小朋友，吮痧讓身體熱氣找到出口，濕氣也跟著拍出來，因為濕氣太重，形成了水泡。

最后，去除濕氣還需要保持家庭環(huán)境的干燥。

濕氣分為 " 外濕 " 和 " 內(nèi)濕 " 。外濕主要是由于外界的天氣潮濕或因涉水、淋雨或居家潮濕，濕邪入侵體內(nèi)導(dǎo)致的。

南方大多數(shù)地區(qū)濕氣都很重，大部分地區(qū)年平均濕度高達(dá)77% ，一進(jìn)入梅雨季節(jié) ，天氣連日陰沉，降水連綿不斷，到處都是濕噠噠的。人體感覺非常不舒服。而小滿后，也就是南方開始逐漸多梅雨的時節(jié)了！

潮濕、不通風(fēng)的環(huán)境會導(dǎo)致人非常不舒服，尤其現(xiàn)在空氣污染嚴(yán)重，濕氣包裹著霧霾顆粒，更容易對寶寶弱小的呼吸道產(chǎn)生影響，導(dǎo)致寶寶呼吸道反復(fù)出狀況。

所以，在家庭環(huán)境中備一臺除濕機(jī)非常重要。進(jìn)入黃梅天，一直陰雨不斷時，就一定要用除濕機(jī)讓家庭環(huán)境變得干燥。當(dāng)家庭環(huán)境變得干燥，就更容易遠(yuǎn)離外濕。

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去除濕氣雖然重要，但良好的生活習(xí)慣更重要，否則濕氣聚集的來源不改善，怎么祛濕效果都不會理想。

所以大家要堅持飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃生痰生濕的食物，保持正常規(guī)律的作息，少熬夜，要堅持運(yùn)動，尤其現(xiàn)在天氣熱了，一定要強(qiáng)迫自己多出汗。

只有堅持規(guī)律的作息與生活方式，在此基礎(chǔ)上，去祛濕，才能遠(yuǎn)離濕氣哦！

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【60分媽媽月華】暢銷育兒書作者，國家級兒童心理咨詢師，著有《別等孩子長大了才后悔你現(xiàn)在做得太多》。專注寶寶的吃喝拉撒，生長發(fā)育，學(xué)習(xí)力培養(yǎng)及身心成長，也關(guān)注媽媽的心靈成長，健康的母嬰關(guān)系才能培養(yǎng)出更加杰出的寶寶。如果你想孩子身心靈都能更健康，關(guān)注我都可以找到答案哦

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