提示您本文原始標題是：孕期缺鈣危害大 ， 當身體發出這3個信號 ， 別忽視！

文|孕育乖寶寶

由于胎兒在快速的生長發育 ， 需要更多的鈣量 ， 如果孕媽體內鈣量不足 ， 那么身體上可能就出現這些不適癥狀了 。 所以一定要及時警惕起來 ， 不然長期缺鈣 ， 可能會給胎兒發育帶來不少麻煩呢！

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孕期缺不缺鈣 ， 這3個身體信號會告訴你

專家認為 ， 孕期的鈣攝入量為每日800～1200毫克 。 如果長期低于這個范圍 ， 媽媽的身體可能開始出現一些預警信號 。

1.小腿經常抽筋

通常情況下在懷孕5個月的時候會感覺到 ， 準媽媽會在半夜熟睡時出現小腿抽筋 。

2.腰部酸痛

在激素的作用下 ， 準媽媽骨骼中的鈣都會到血液里面 ， 接著就會造成腰部、骨盆疼痛等 。

3.牙齒松動

鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素 ， 缺鈣的話自己就會感覺到牙齒松動 ， 抗齲能力降低 ， 硬組織結構疏松 。

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孕期缺鈣 ， 容易給胎兒帶來5種麻煩！

人體中含有多種微量元素 ， 其中之一就是鈣 。 它們是人體內200多種酶的激活劑 ， 鈣量充足才能使人體各器官正常運作 。 從胎兒第3個月開始 ， 它對于鈣量的要求越來越高 ， 如果媽媽身體鈣量不足的話 ， 會影響胎兒的身高、體重、頭顱、脊椎及四肢的發育 ， 尤其是出生后的發育狀況更令人堪憂 。 具體來說：

1、出牙晚：正常的寶寶4—6個月就能長出新牙 ， 而缺鈣的寶寶到了一歲甚至兩歲都不見新牙 ， 或者長牙的次序混亂 ， 牙齒的釉質粗糙 。

2、先天性佝僂病：媽咪在孕期有腰酸背疼、小腿抽筋、手足發麻等低鈣血癥癥狀 ， 寶寶易得先天性佝僂病 。

3、影響大腦發育：鈣對于新生兒智力發育與神經系統十分重要 ， 補鈣能增強胎兒的智力發育 。

4、睡覺時易抽筋：寶寶在睡覺時不由自主地抽動一下 ， 這并非在做夢 ， 而是缺鈣引起的抽筋 。

5、影響身高發育：胎兒期缺鈣的孩子 ， 出生后身高增長相對鈣量足的孩子來說 ， 發育往往較慢 。

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補鈣不知道這些 ， 再怎么拼命也白費！

1、不同孕階段補充的鈣量不同

孕早期胚胎生長速度非常緩慢 ， 孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣 ， 孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克 。 孕婦在孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克 ， 因為這時候胎兒各方面發育速度在加快 。 從妊娠7個月 ， 進入孕晚期后 ， 胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快 ， 這時候胎兒需要大量鈣質 ， 你需要攝入1200毫克鈣 。

2、不要過度補鈣

過度補鈣會影響其它營養的吸收 ， 可能出現胎盤老化、羊水減少、胎兒頭顱太硬等情況 ， 導致產程延長 ， 或可導致孕婦出現便秘、高鈣血癥等病癥 。 因此要在醫囑的指導下科學補鈣 。

3、選擇理想的補鈣時間 ， 飯后和睡前

白天的補鈣時間應是飯后兩餐之間 。 人體的血鈣水平在夜間很低 ， 補鈣吸收率更高 ， 所以 ， 晚上臨睡前是理想的補鈣時間 。

圖片來源網絡 ， 侵權刪之！

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