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這幾個方法能讓寶寶多睡一會，告別早醒

幾乎所有的家長都曾抱怨過 ， 每天叫醒自己的不是鬧鐘 ， 也不是夢想 ， 而是早醒的寶寶 。 才剛閉上眼睛沒多久 ， 就要醒過來 ， 可以說是身心俱疲 ， 懶覺似乎好像變成了一個奢侈品 。

實際上 ， 寶寶們一般情況下早上醒來的時間確實會比大人的要早許多 ， 家長們如果想要寶寶睡到9-10點的話 ， 顯然并不現實 。


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如果寶寶在夜間的睡眠時間已經達到10-12個小時的話 ， 那么早上7點左右醒來是正常的 。

但如果寶寶晚上睡眠時間很短 ， 早上6點都還沒到便醒來 ， 那么家長們就應該要注意了 。

寶寶早醒的原因 ， 一般來說分為兩個：其一是環境 ， 早上房間太亮 ， 或者是周遭環境過于嘈雜 ， 都會導致寶寶早醒；

其二是寶寶的作息時間 ， 如果寶寶白天睡覺時間短、晚上入睡晚、頻繁夜醒、缺乏自主入睡能力等 ， 導致寶寶不夠睡 ， 體內皮質醇的激素水平就會是升高 ， 使得寶寶變得興奮 ， 這個時候便會早醒來 。

除此之外 ， 還有如寶寶脹氣、排便、出牙、大運動發展等原因也可能會引起寶寶早醒 。


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如何讓寶寶睡個好覺 ， 不再早醒呢？

方法1、排除環境影響

人體內會分泌一種激素叫褪黑激素 ， 這種激素給讓人產生困意 ， 想要睡覺 ， 但光照會影響褪黑激素的正常分泌 。

也就是說 ， 如果天亮后 ， 寶寶受到光照的話 ， 那么他體內的褪黑激素水平將會下降 ， 引發早醒 。