孕期貼心營養(yǎng)小零食推薦零食也不能隨便吃啊

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準(zhǔn)媽媽一般在孕中晚期都食欲大增，吃些小零食是常有的事。但是零食也不能隨便吃啊，小零食不是日常所說的膨化食品，也不是各種薯?xiàng)l ，而是富含營養(yǎng)的食物，那么準(zhǔn)媽媽到底該吃哪些零食呢？既要滿足媽媽們的口福，又要利于寶寶的發(fā)育，下面看看小編推薦的孕期小零食，讓準(zhǔn)媽媽在解饞之余，也能為自己和肚子里的寶寶增添營養(yǎng) 。

1.奶酪：媽媽們可以每天吃兩小片奶酪，奶酪由牛奶濃縮而成，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分。

2.核桃：核桃含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育很重要。但核桃也含有大量油脂，每天適可而止，不超過3個(gè)核桃為宜。

3.全麥面包：全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，有便秘問題的準(zhǔn)媽媽可以嘗試把它作為小零食。

4.葡萄干：其含鐵量非常高，每天吃幾粒可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。

5.葵瓜子：葵仁的蛋白質(zhì)含量較高，豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素使葵花子具有防止發(fā)生貧血等疾病的作用，建議媽媽們可以每天吃一小把。

6.酸奶：酸奶里面含益生菌，可以幫準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃，同時(shí)又富含蛋白質(zhì) ，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼爽口，很容易被消化吸收。

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孕期貼心營養(yǎng)小零食推薦