什么是情緒管理能力？

情緒管理能力 ， 是指一個人覺察和表達自己情緒、感受、識別他人情緒 ， 并依據某一目標 ， 調控自己與他人的情緒反應的技巧和能力 。 作為父母 ， 良好的情緒管理能力 ， 不僅是孩子安全感的來源 ， 親子溝通的保證 ， 更是父母主宰自己人生和建立良好人際關系的基礎 。

父母如何管理好自己的情緒？

1、正視情緒的存在

情緒有好壞之分 ， 沒有對錯之別 。 首先要正視這些情緒 。 當孩子讓你生氣、失望的時候 ， 首先要明白這些情緒的存在非常合理 ， 接著告訴自己不要讓這些情緒占據了理智 ， 深呼吸 ， 讓自己先冷靜下來 。 其次要明白 ， 自己的這些情緒是正常的 ， 孩子的憤怒也是正常的 。

2、做孩子“出乎意料”的父母

如果你真的被孩子的挑釁行為或者調皮逼到爆炸 ， 不如做一些出乎意料的事情 。 通過擁抱等行為有效地讓孩子知道你聽到了他的不滿 ， 并且你也很同情他 ， 但是你還是會堅持你的原則 。

3、給自己點時間放空一下

與其讓孩子去站墻角冷靜一下 ， 不如讓自己冷靜幾分鐘 。 這個時候 ， 你可以對孩子說：“媽媽/爸爸需要幾分鐘冷靜地想想怎樣才能更好地幫助你” 。 同時也給孩子做了個好榜樣：當有壞情緒如生氣 ， 困惑的時候 ， 應該怎樣處理自己的情緒 。

以下十種方法可以嘗試

----父母管理好自己的情緒 ， 是給孩子最好的教育//---- http:// //

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