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孕期吃核桃好處多多，但是這幾個注意事項，很少有人知道


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一. 核桃的營養價值 。 核桃每一百克含蛋白質15－20克 ， 脂肪60－70克 ， 碳水化合物10克左右 。 還有人體所需的胡蘿卜素等維生素和磷鐵等微量元素 。 所含的亞麻油酸可以很好的營養肌膚 ， 多吃核桃還有助于預防脫發 。 二. 孕期準媽媽吃核桃的好處多多 。 核桃有較高的亞油酸 ， 可以在體內合成DHA 。 胎兒在子宮內發育所必需的營養元素之一就是亞油酸 。 正是嬰兒大腦和視力功能發育所必需的營養成分 ， 所以準媽媽適量地吃核桃是好的


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怎樣科學合理地吃核桃？準媽媽最好的吃核桃時間是三餐之間吃 。 每天吃3－5個即可 ， 吃了核桃的同時一定要注意做飯時少放油 。 般準媽媽可以在懷孕三四個月的時候開始吃核桃 ， 這個時間正是胎兒腦部和視網膜發育的重要階段 。 需要注意的是胎兒出生后一直到兩歲之間 ， 也應該讓孩子保持一天2－3個核桃的量 ， 以供孩子成長的營養需要 。


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四. 怎么吃核桃才營養？核桃的食用方式非常多 ， 可以生吃 ， 熟食 ， 熬粥或者制作點心 ， 將核桃和芝麻一起研磨后一起食用還可以增加皮脂分泌 ， 改善皮膚狀態 ， 延緩衰老 ， 烏黑頭發 。 有的人在吃核桃時會把核桃仁外層的褐色薄皮剝掉 ， 這樣做會流失很大一部分營養 ， 所以建議各位媽媽在食用的時候不要將之剝去 。