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想讓孩子長成大高個(gè)，這3個(gè)“身高殺手”要遠(yuǎn)離，第一點(diǎn)中招的最多

提示您本文原始標(biāo)題是：想讓孩子長成大高個(gè) ， 這3個(gè)“身高殺手”要遠(yuǎn)離 ， 第一點(diǎn)中招的最多


想讓孩子長成大高個(gè)，這3個(gè)“身高殺手”要遠(yuǎn)離，第一點(diǎn)中招的最多

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春天是萬物復(fù)蘇生長的好時(shí)節(jié) ， 世界衛(wèi)生組織也證實(shí)過：春天是一年中 ， 寶寶竄個(gè)子的“黃金期”！所以每年春天 ， 我都能聽到這樣的對話：

春天多帶孩子曬曬太陽 ， 能長個(gè)！ 還得喝點(diǎn)骨頭湯 ， 以形補(bǔ)形！ 在家給孩子拔個(gè) ， 抻抻胳膊腿兒 ， 也能竄幾厘米！ 網(wǎng)上說的增高藥 ， 是不是這么管用啊？！

家長擔(dān)心孩子將來長不高 ， 想盡一切辦法后天彌補(bǔ) ， 這是可以理解的 。 但是很多家長 ， 特別是中國的家長 ， 都很容易在“孩子長個(gè)”這個(gè)問題上 ， 陷入誤區(qū) 。

今天“拜托了媽媽”請來了骨科博士任剛醫(yī)生 ， 在節(jié)目中跟媽媽們聊聊怎么才能讓孩子長得更高 。


想讓孩子長成大高個(gè)，這3個(gè)“身高殺手”要遠(yuǎn)離，第一點(diǎn)中招的最多

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想讓孩子長成大高個(gè)，這3個(gè)“身高殺手”要遠(yuǎn)離，第一點(diǎn)中招的最多

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爹矬矬一個(gè) ， 娘矬矬一窩？

快來算算你家娃能長多高

關(guān)于孩子的身高 ， 我們中國有句老話是這么說的 ， 爹矬矬一個(gè) ， 娘矬矬一窩 。 意思大概是孩子的身高 ， 受母親影響比較大 ， 受父親影響比較小 。

從科學(xué)角度分析

這句話非常不靠譜！


想讓孩子長成大高個(gè)，這3個(gè)“身高殺手”要遠(yuǎn)離，第一點(diǎn)中招的最多

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孩子的高矮的確跟遺傳有很大關(guān)系 ， 將來長多高 ， 70%取決于遺傳因素 ， 30%是后天培養(yǎng) 。 但科學(xué)研究表明 ， 孩子的身高89%是受爸爸身高遺傳 ， 87%是受媽媽身高遺傳度 。

所以說 ， 爸媽對孩子身高的遺傳影響不相上下 。 “爹矬矬一個(gè)、娘矬矬一窩”這句話是個(gè)悖論 。

下面這個(gè)公式 ， 分享給媽媽們 ， 大家可以算一下自家娃將來能長多高：


想讓孩子長成大高個(gè)，這3個(gè)“身高殺手”要遠(yuǎn)離，第一點(diǎn)中招的最多

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兩個(gè)公式中 ， 父母身高總和加13厘米（男孩） ， 或減13厘米（女孩） ， 再除以2 ， 是孩子遺傳因素決定的身高；在遺傳身高基礎(chǔ)上加5厘米 ， 還是減5厘米 ， 是后天習(xí)慣決定的 。

以男孩的身高舉個(gè)例子 ， 假設(shè)媽媽身高165cm ， 爸爸身高180cm ， 那兒子遺傳因素決定的身高可能是：（180+165+13）÷2=179cm 。

但如果后天習(xí)慣不好 ， 孩子身高可能是179-5=174cm；如果后天習(xí)慣良好 ， 孩子身高可能是179+5=184cm ， 甚至更高一些 。


想讓孩子長成大高個(gè)，這3個(gè)“身高殺手”要遠(yuǎn)離，第一點(diǎn)中招的最多

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做好這4件事 ， 寶寶多長5厘米

剛我們說后天習(xí)慣決定孩子是多長5cm ， 還是少長5cm ， 算下來這可是10cm的差值啊 ， 可見后天習(xí)慣還是非常重要的 。 做到下面這3點(diǎn) ， 孩子妥妥的多長5cm！

01

運(yùn)動(dòng)直接刺激生長激素和生長板

是寶寶長個(gè)的關(guān)鍵

根據(jù)調(diào)查顯示 ， 經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童 ， 比不參加體育鍛煉的兒童平均高4~8cm 。 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以直接刺激骨骼 ， 促進(jìn)生長激素的分泌 。 生長激素分泌的多 ， 孩子自然長得高 。

說到運(yùn)動(dòng)對長個(gè)的影響 ， 除了生長激素這個(gè)大多數(shù)媽媽都知道的點(diǎn) ， 我們不得不提的是：生長板 。

“生長板”是什么

腿骨的骨骺和骨干相連接的部分 ， 存在著一層由軟骨細(xì)胞構(gòu)成的結(jié)構(gòu) ， 這就叫做“生長板” 。


想讓孩子長成大高個(gè)，這3個(gè)“身高殺手”要遠(yuǎn)離，第一點(diǎn)中招的最多

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人體長高其實(shí)就是骨頭的不斷變長 ， 而骨頭的變長是通過生長板內(nèi)軟骨細(xì)胞不斷增值、分化、鈣化 。

生長板一旦閉合

就沒有大幅度長高的可能

也就是說 ， 生長板直接決定身高

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以直接刺激生長板

對生長板內(nèi)軟骨細(xì)胞增值有促進(jìn)作用

從而促進(jìn)骨頭的變長

有些運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激生長板 ， 有助于長個(gè) ， 比如說;

  • 有氧運(yùn)動(dòng)（跑跳）
  • 彈跳運(yùn)動(dòng)（籃球、跳繩）
  • 拉伸運(yùn)動(dòng)（拉桿）

但也有些運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致生長板受損 ， 抑制長個(gè) ， 比如：

  • 舉重這類的身體負(fù)重運(yùn)動(dòng)


想讓孩子長成大高個(gè)，這3個(gè)“身高殺手”要遠(yuǎn)離，第一點(diǎn)中招的最多

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所以 ， 媽媽們帶寶寶運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 一定要選擇有彈跳、拉伸動(dòng)作的運(yùn)動(dòng) ， 這樣的運(yùn)動(dòng)才有助于寶寶長個(gè) 。

02

在生長激素分泌最多時(shí)保持深度睡眠

寶寶才能長更高

除了運(yùn)動(dòng) ， 高質(zhì)量的睡眠絕對是長個(gè)的助力者 。 現(xiàn)在不僅成年人 ， 很多孩子也都經(jīng)常“熬夜” 。 經(jīng)常聽到有媽媽抱怨 ， “我們家孩子每天都十一、二點(diǎn)睡覺 ， 有時(shí)候我都困得不行了 ， 她還特精神……”

剛我們說過 ， 生長激素分泌的多少跟長個(gè)有很密切的關(guān)系 。 而人在睡眠時(shí) ， 身體就會(huì)分泌生長激素 。 生長激素的分泌是波浪形的 ， 跟睡眠時(shí)間和睡眠的深淺也是有關(guān)系的 。

任醫(yī)生在節(jié)目里說：生長激素在晚上10點(diǎn) ， 到次日凌晨3點(diǎn) ， 且深度睡眠時(shí) ， 會(huì)達(dá)到分泌高峰 。


想讓孩子長成大高個(gè)，這3個(gè)“身高殺手”要遠(yuǎn)離，第一點(diǎn)中招的最多

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所以說 ， 要想寶寶長成大高個(gè) ， 一定要保證ta在晚上10點(diǎn)到次日凌晨3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段 ， 是深度睡眠狀態(tài) 。

正常情況下 ， 人在剛?cè)胨?~2小時(shí)內(nèi)屬于淺度睡眠 ， 然后再過渡到深度睡眠 。 要想晚上10點(diǎn)是深度睡眠狀態(tài) ， 孩子就需要在晚上8、9點(diǎn)就準(zhǔn)備入睡了 。

03

這個(gè)睡姿 ， 對長個(gè)最有幫助

對于睡姿 ， 其實(shí)沒有做明確規(guī)定 ， 只是從醫(yī)學(xué)角度 ， 推薦的睡眠姿勢是右側(cè)臥睡 。 這個(gè)睡姿會(huì)減少身體對心臟的壓迫 ， 保證心臟血液的正常流通 。 充足的供血量 ， 也是保證寶寶高質(zhì)量睡眠的因素 。


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04

睡前2小時(shí)別吃甜食

可能長不高

有些寶寶從小便養(yǎng)成了睡前吃東西的習(xí)慣 ， 這樣不僅對牙齒不好 ， 容易導(dǎo)致齲齒 ， 竟然還會(huì)影響長個(gè)！

所以要避免孩子在睡覺前2個(gè)小時(shí)吃過于甜的食物 。 比如像巧克力、餅干 ， 因?yàn)樘菚?huì)顯著的抑制生長激素的分泌 ， 生長激素分泌少了 ， 自然影響長高 。


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這3個(gè)“長高謠言”最不靠譜

媽媽們可別再信了

就像文章開頭我們說的 ， 一提到孩子長個(gè) ， 中國家長的誤區(qū)就是喝骨頭湯、拔拔個(gè)……今天的節(jié)目里 ， 任剛醫(yī)生就給媽媽們一一辟謠 。

01

光喝骨頭湯 ， 不僅不能長個(gè) ， 反而加重腸胃負(fù)擔(dān)

很多寶媽都認(rèn)為“以形補(bǔ)形” ， 多喝骨頭湯能補(bǔ)鈣 ， 讓寶寶長大個(gè) 。

但其實(shí)每100g的骨頭湯只含有4mg鈣 ， 就算喝個(gè)水飽 ， 也起不到什么補(bǔ)鈣的效果！而且骨頭湯看似白白的 ， 實(shí)際上都是脂肪和油脂 ， 很不容易消化 ， 會(huì)增加寶寶腸胃的負(fù)擔(dān) 。


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02

盲目拔個(gè) ， 可能拉傷韌帶

“拔個(gè)”是我們通俗一點(diǎn)的說法 ， 實(shí)際上就是牽引 ， 拉著孩子的胳膊或者腿抻一抻 ， 就能把身高“拉長” 。

事實(shí)是僅僅借助外力 ， 盲目牽引不但不會(huì)讓寶寶長個(gè) ， 反而很可能韌帶拉傷 ， 媽媽們還是不要輕易嘗試 。 但是適當(dāng)牽引確實(shí)能幫助長個(gè) ， 比如運(yùn)動(dòng)過后 ， 帶孩子拉伸一下 。


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03

增高藥不靠譜 ， 別瞎吃

一些無良商家抓住家長想讓孩子長個(gè)的心理 ， 說增高藥沒有副作用 ， 甚至揚(yáng)言一個(gè)月就能長高5㎝ 。

但任醫(yī)生告訴我們 ， 沒有任何醫(yī)學(xué)證據(jù)表明增高藥有增高的效果 ， 反而可能打亂孩子正常的生長規(guī)律 。

如果媽媽們覺得孩子身高偏低 ， 沒有明顯病態(tài) ， 可以通過改變睡眠習(xí)慣、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等方式 ， 來幫助孩子長個(gè)；如果覺得孩子的身高比同齡人矮一大截 ， 并且精神不好 ， 最好及時(shí)帶孩子看醫(yī)生 ， 確認(rèn)是否跟內(nèi)分泌有關(guān) 。 總之 ， 不要相信增高藥 ， 更不要輕易嘗試！


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