白粥 ， 是小果媽不建議經常給寶寶吃的食物哦 ， 因為寶寶的胃口小 ， 能吃進去的東西很有限 ， 白粥營養密度低 ， 又占肚子 ， 老是吃白粥 ， 營養可跟不上哦 ， 到時候把娃養瘦了 ， 媽媽奶奶可是要心疼了！

想吃粥的話 ， 我們可以加一些粗糧、薯類、蔬菜、肉、蛋、蝦進去 ， 這樣才有營養嘛 ， 就像今天小果媽帶來的這3道粥 ， 補鐵、補鋅、補鈣、補維生素都能有～

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龍利魚時蔬雜糧粥

適合月齡：

10個月以上

食材：

龍利魚40克、紅薯40克、西蘭花15克、白藜麥5克、燕麥5克、小米20克

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制作方法：

1、把龍利魚肉放上姜片 ， 蒸鍋中燒開水 ， 把魚肉放入大火蒸5分鐘至熟透 。

2、蒸好的魚肉用筷子推一推 ， 去除魚皮 。

3、藜麥提前浸泡15-30分鐘 ， 小米也浸泡一下 。

4、紅薯切小塊 。

5、西蘭花放入水中焯熟 ， 再取出切碎 。

6、將米放入鍋中 ， 加入清水 ， 米粥煮至8分軟 ， 把紅薯一起放入煮 。

7、等紅薯煮軟了 ， 把即使燕麥放入粥中 ， 把粥煮至濃稠 。

8、用小勺把魚肉撥入粥里 ， 接著加入西蘭花 ， 再煮1分鐘就可以出鍋啦 。

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