粗糧是個好東西 ， 種類多樣 ， 營養價值高 ， 各種粗糧所含的營養素各有所長 。 粗糧加工過程簡單 ， 保存了許多細糧中沒有的營養成分 ， 因此我們都該養成多吃粗糧的習慣 。 紫米的鐵質更是大米的7倍 ， 補血暖胃 ， 秋季將至 ， 真的是家里必備 。

----輔食：它的鐵質是大米的7倍 ， 還補鈣和維C ， 寶寶輕松把飯掃光//---- http:// //

除了簡單地把紫米加入大米里煮成紫米大米米飯 ， 我還經常加入不同的食材做成營養密度更高的各種燜飯 ， 今天要給你們分享的就是加入了鮮蝦和豌豆的 。

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鮮蝦鮮嫩美味又補鈣 ， 是寶寶餐點里的常客 。 豌豆富含膳食纖維 ， 能緩解寶寶便秘 ， 而且豌豆所含的維C是豆類之冠 。 今晚寶寶的晚餐就吃這個吧！

關于這道輔食

菜名：鮮蝦豌豆紫米大米燜飯

參考月齡：10M+ 對本食譜食材不過敏的寶寶

材料：鮮蝦肉30克 ， 熟豌豆30克 ， 紫米大米飯1碗 ， 清水、食用油適量

制作步驟

1、熟豌豆剝皮

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