提示您本文原始標題是：孩子堅持午睡可以長高？不 ， 超過這一時間 ， 反而會拖累身高

午睡能夠保護人體生物節律 ， 消除困乏之感 ， 下午學習、工作更有效率 ， 對于正處于生長期的孩子而言 ， 養成午睡的好習慣 ， 有助于身體的發育 。 不過兒科醫生提醒：午睡是有時間限制的 ， 如果時間過長并非好事——

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一、午睡時間過長 ， 反而不利于長高

專家認為 ， 午睡時間不宜過長 ， 以10~30分鐘左右為宜 ， 最好別超過90分鐘 ， 否則可能影響孩子身體的正常發育 。 主要原因有二：

（1）錯過生長激素的分泌：美國國家睡眠基金會《睡眠時長標準》中對寶寶睡眠時間給出明確指示：0—3個月應睡14—17小時；4—11個月應睡12—15小時；1—2歲應睡11—14小時 。

由于生長激素的分泌是在晚上（黃金期分別是10:00—1:00及5:00—7:00） ， 若寶寶白天午睡時間過長 ， 可能影響晚上睡眠質量 ， 使其錯過了生長激素的分泌 ， 從而影響到身高的發育 。

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（2）營養攝入減少：若寶寶午睡時間過長 ， 他們較長時間無法喝水、進食 ， 長此以往 ， 可能導致營養攝入減少 ， 從而影響影響身體長高 。

由此可見 ， 午睡并非孩子長高途徑 ， 孩子真正長高是在這幾個黃金期 。

二、長高的真正黃金期

（1）一天中：研究表明：一天中有兩個時間段是孩子長高黃金期 ， 分別是21:00—1:00、5:00—7:00 。 這個時間段孩子身體內的生長激素分泌旺盛 ， 而生長激素就是作用于孩子身高的“靈丹妙藥” 。

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幸孕姐建議：根據生長激素的分泌時間 ， 嬰幼兒晚上最好8點睡覺 ， 最遲不能超過9點；早上8點起床 ， 最早不能超過7點 ， 也就是保障孩子夜間有10—12小時的睡眠時間 ， 這樣才能完美吻合生長激素的分泌時間以達到長高的目的 。

（2）一年中：世界衛生組織調查顯示：兒童生長最快的是每年4—5月份 ， 這段時間被稱之為一年中的長高黃金期 。 調查顯示這個季節孩子的長高速度是秋季的2.5倍 ， 尤其是每年的5月份孩子可能可以長高6—10CM ， 是一年中生長最快的月份 ， 被稱之為“神秘的5月” 。

（3）一生中：主要有下面幾個階段

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嬰兒期：1歲之前 ， 嬰兒身高一年應長25厘米左右 。

幼兒期：1—3歲 ， 幼兒身高一年應長17里面左右 。

學齡前期、學齡期：學齡前期大概3—7歲以及學齡期到青春期這段時間大概是7—11歲 ， 孩子身高一年應長5—6厘米 。

青春期：世界衛生組織規定青春期為10~20歲 。 女孩的青春期開始年齡和結束年齡都比男孩早2年左右 。 此時孩子一年最低應長7厘米 ， 男孩身高每年平均增加7—10厘米 ， 增速最快的那一年可以長10—12厘米；女孩身高每年平均增加6—8厘米 ， 最快的那一年則達10厘米 。

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據國家疾控中心對兒童身高調查顯示：當前身高在平均水平以下的兒童占34% ， 沒有達到遺傳身高的占70% 。 因此身高情況不容樂觀 ， 所以父母一定要牢牢抓住孩子長高的黃金期 ， 從旁督促 ， 予以支持 ， 這才能個個長成大長腿 。 （JPP）

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