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準媽咪春天曬太陽的正確姿勢，趕緊來學！

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　　眾所周知 ， 春天曬太陽有利于身體健康 。 對于準媽媽來說 ， 春天曬太陽不但可以預防皮膚病 ， 提高抵抗力 ， 還能加快鈣質吸收 。 但是育姐要提醒大家 ， 準媽媽春天曬太陽也是有講究的 ， 一定要用正確方法曬太陽 。


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準媽媽春天曬太陽好處多多

準媽媽春天曬太陽有以下幾點好處 ， 快來了解一下：

1.放松心情

研究發現 ， 陽光能夠刺激大腦釋放“快樂激素” ， 從而放松情緒 ， 緩解壓力 。 有的準媽媽一到陰雨天就容易出現煩躁、胸悶、失眠等情況 ， 這也許和日照時間變少有關 。 大家在春天要多出門曬太陽 ， 能夠放松情緒 ， 避免出現抑郁癥 。

2.提高免疫力

人體的臟腑功能的正常運轉離不開陽氣的支撐 。 如果體內陽氣充足 ， 免疫力就強大 。 曬太陽能夠提升體內陽氣含量 ， 從而抵御外邪入侵 ， 不容易患上疾病 。

3.預防皮膚病

準媽媽在孕期體內激素發生了很大改變 ， 會導致皮膚變得更加敏感 ， 極易造成病菌感染從而引發皮膚病 。 為了寶寶的健康和安全 ， 準媽媽孕期用藥一定要非常謹慎 。 陽光中的紫外線具能夠殺菌消毒 ， 育姐建議大家 ， 在孕期每天都應外出曬太陽 ， 從而預防皮膚病 。

4.加快鈣質吸收

胎兒發育過程中對鈣質有很大需求 ， 如果準媽媽缺鈣 ， 有可能會導致寶寶患上佝僂病、骨質軟化癥 ， 甚至會妨礙寶寶的發育 。 陽光中的紫外線能夠加快維生素D的合成 ， 加快吸收鈣質 。 因此 ， 準媽媽在孕期不但要補鈣 ， 還應多曬太陽 ， 給胎兒提供充足的鈣質 ， 保證其健康成長 。


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準媽媽春天曬太陽的正確姿勢

曬太陽對準媽媽和肚里寶寶的健康十分有利 ， 那么該如何正確曬太陽呢？

1.注意防曬

對于很多女性來說 ， 每天將手臂和腿部暴露在陽光下12-20分鐘 ， 就可以讓身體合成充足的維生素D 。 但準媽媽對鈣質的需求更大 ， 所需的維生素D也更多 ， 因此準媽媽曬太陽的時間要更長一些為好 。

準媽媽對紫外線的敏感性較強 ， 且這種敏感性有可能會持續到產后三個月 。 如果自己皮膚敏感 ， 或者曬太陽的時間在20分鐘以上 ， 育姐建議大家 ， 在出門前半小時就應使用孕婦專用的SPF15以上的防曬霜進行皮膚防護 。

2.不要隔著玻璃

有的準媽媽比較懶 ， 雖然知道曬太陽有好處但就是不愿出門 ， 只是在家里隔著玻璃曬太陽 。 但是 ， 隔著玻璃曬太陽盡管可以感受到陽光里的溫度 ， 但紫外線不能穿透玻璃無法發揮作用 。 所以說 ， 大家想要曬太陽 ， 最好走出家門或者去陽臺 ， 不要宅在家里 。

3.選對時間

準媽媽曬太陽的最佳時間段是早上9點左右和下午15點左右 。 這兩個時間段的陽光比較溫和 ， 不容易曬傷 。 11點至下午14點這個時間段紫外線強烈 ， 大家最好不要在陽光下直曬 。