所有的爸爸媽媽 ， 都想要一個健康而聰明的寶寶 ， 備孕不僅是媽媽的工作 ， 也需要爸爸的傾力配合 ， 那么 ， 備孕期的男性朋友該怎么做 ， 才能提高自己的精子質量 ， 讓自己的寶寶贏在起跑線上 。

備孕期男性應該怎么做？

精子的活力 ， 直接影響懷孕的成功幾率和胎寶寶的健康 ， 因此 ， 男性朋友調整好自己的生活作息習慣 ， 不要熬夜工作、盡量不要抽煙喝酒 ， 最好是能戒掉 。 保持適量的運動 ， 讓身體處于精力充沛的健康狀態 ， 對女性懷孕的影響同樣重要 。 所以 ， 即將孕育后代的男性 ， 在孕前 ， 也應做好調整 ， 以最好的狀態迎接寶寶的到來 。

----備孕期間 ， 男人多補充5種營養素 ， 精子質量能提高//---- http:// //

備孕期的男性吃什么？

1、多多補充維生素A

備孕期男性要攝入足夠的營養 ， 為生成健康有活力的精子創造有利條件 。 體內缺鋅會導致男性性腺功能下降 ， 精子生成量減少 ， 睪丸變小 ， 很難硬得起來 。 因此 ， 在日常的飲食中也要注意補足鋅元素 ， 鋅元素的吸收與維生素A有關 ， 所以在補充鋅元素的同時 ， 也需要補充維生素A ， 要想補充維生素 A可以多吃魚油 ， 動物肝臟以及奶制品 。

2、硒、錳元素也要充足

男性缺硒 ， 容易導致精子生成與活力的來源下降 ， 就會引起精子的活動力大大下降 ， 如果男性缺猛的話 ， 會影響精子的生成 ， 精子量減少 ， 容易患弱精癥 。

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