孩子睡眠，睡不足的4個(gè)影響！如何判斷孩子是否睡眠充足？孩子睡眠時(shí)間過晚或是睡眠不足

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導(dǎo)語：睡眠占據(jù)了人生中1/3的時(shí)間，睡眠質(zhì)量的好快與人體健康息息相關(guān) 。世界衛(wèi)生組織建議兒童的睡眠時(shí)間不能低于10個(gè)小時(shí) 。然而現(xiàn)實(shí)是，超過一半的親少年兒童睡眠不足。

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睡眠不足已經(jīng)成為現(xiàn)有青少年兒童的通病，對(duì)于正值身體迅速發(fā)育生長的青少年兒童來說，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致許多不良影響。

睡眠的作用

睡眠是人體健康最有效的“營養(yǎng)來源” ，它具有三重作用：一是補(bǔ)充身體能量；二是增強(qiáng)身體抵抗力；三是促進(jìn)人體正常生長發(fā)育。睡眠是調(diào)節(jié)人體機(jī)能強(qiáng)有力的方式，健康有效的睡眠是衡量青少年兒童身體健康的重要標(biāo)準(zhǔn) 。

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睡眠不足的4個(gè)影響

1.影響生長發(fā)育

人的身高除遺傳因素外，也受后天影響，其中最重要的就是生長激素。生長激素的作用是促進(jìn)人體骨骼的生長發(fā)育，盡管生長激素白天也會(huì)分泌，但分泌量少之又少，晚上才是生長激素分泌高峰期，尤其是處于睡眠狀態(tài)時(shí) ，分泌更加旺盛。孩子睡眠時(shí)間過晚或是睡眠不足，將會(huì)導(dǎo)致生長激素分泌過少，進(jìn)一步影響身高增長。

2.影響免疫力

經(jīng)過白天一天的體力活動(dòng) ，晚上的睡眠可以補(bǔ)充身體能量，恢復(fù)身體機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。若長期睡眠不足，身體機(jī)能無法得到及時(shí)恢復(fù) ，將會(huì)導(dǎo)致身體免疫力低下，加重身體負(fù)擔(dān) ，誘發(fā)各類疾病的發(fā)生。

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3.影響大腦思維

睡眠不足會(huì)造成精神萎靡，記憶力低下，影響大腦思維。王女士的兒子學(xué)習(xí)非常刻苦，勤奮努力，但成績總是提不上去，原因在于睡眠不足。王女士的兒子將本應(yīng)睡眠的時(shí)間用在了做題上，看似勤奮刻苦，但其實(shí)效率不高，還影響身體發(fā)育。除此之外，長期睡眠不足很容易造成注意力渙散，引發(fā)神經(jīng)衰弱。

4.影響面部氣色、皮膚狀態(tài)

睡眠不足跟晚睡的人皮膚狀態(tài)一般都不會(huì)太好，那是因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致皮膚毛細(xì)血管流通不順，皮膚得不到充足的營養(yǎng)跟休息，致使面部氣色差。

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如何判斷孩子是否睡眠充足？

1.通過觀察面部氣色判斷是否睡眠充足

若孩子出現(xiàn)精神萎靡，活力不足的情況，甚至出現(xiàn)黑眼圈，整天一副無精打采的樣子，這些都有可能是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致。

2.感受孩子的脾氣性格是否有所改變

睡眠不足時(shí)會(huì)導(dǎo)致孩子脾氣性格暴躁，尤其早上起床時(shí) ，起床困難，脾氣大，說明晚上沒有得到充足的睡眠。

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3.通過白天上課狀態(tài)

充足的睡眠能維持人體一天的生命活動(dòng) ，若孩子白天上課容易打瞌睡，這時(shí)應(yīng)該引起家長的注意，是否是因?yàn)橥砩纤卟蛔銓?dǎo)致。

重要提示：睡眠不足嚴(yán)重影響孩子的身體狀態(tài)及精神狀態(tài) ，作為家長，要引起高度重視，及時(shí)幫助孩子調(diào)整作息，保證其充足的睡眠。

今日話題：你覺得孩子睡眠不足有何影響？又是如何判斷孩子是否睡眠充足的呢？

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