提示您本文原始標題是：孩子以后長得高不高 ， 要看父母個頭？常吃5種食物 ， 就有利于長高

很多有經驗的人 ， 都會根據父母個頭的高矮 ， 來“預判”孩子的以后的身高 。 雖然 ， 孩子以后的高矮 ， 很大一部分來自于父母的遺傳基因 。 但是 ， 環境、營養、運動等后天因素的影響也非常的大 。

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其中 ， 有5種比較常見、經常吃的食物 ， 都有助于孩子長高 。

1、菠菜

菠菜富含鐵元素和鈣元素 ， 不僅補鈣 ， 促進孩子身體分泌生長激素 ， 有助于孩子長個 ， 還能增強孩子身體免疫力 ， 提高孩子的抗病能力 。

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2、胡蘿卜

胡蘿卜富含胡蘿卜素 ， 有助于促進孩子身高增長 。 而且胡蘿卜里的營養 ， 比較容易被孩子的身體吸收利用 ， 從而起到補充營養的目的 。

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3、牛奶

牛奶也是富含鈣元素的食物 ， 補鈣對于長身體的孩子來說 ， 是至關重要的 ， 有助于促進孩子的骨骼發育 。 另外 ， 牛奶里還富含蛋白質和免疫球蛋白 ， 不僅可以滿足孩子身體所需營養 ， 還能幫助孩子提高什么免疫力 。

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4、雞蛋

雞蛋算是蛋白質含量最豐富的食物了吧！每天1個雞蛋 ， 可以保證孩子營養充足 ， 還能增強身體免疫力 ， 提高身體抗病能力 。

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5、金棘末

孩子長個期間 ， 饑餓感比較強烈 ， 飯量也會激增 ， 孩子很容易就吃多了 ， 導致的結果就是孩子肚子不消化、積食、便秘 。 所以 ， 這時候要適當的喝些金棘末 ， 有助于腸胃消化 ， 同時還能增強脾胃功能 ， 幫助身體增強營養吸收 ， 促進身高發育 。

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除了飲食 ， 加強體育鍛煉、保證充足的睡眠 ， 也能促進孩子長個

除了飲食 ， 鍛煉和睡覺也能增高 。 平時多讓孩子出去做一些體育鍛煉 ， 有利于促進骨骼發育 ， 還能強健身體 ， 增加身體抵抗力 。 另外 ， 良好的睡眠 ， 有助于孩子體內分泌生長激素 ， 幫助身高發育 。

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