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保證睡眠

睡眠是生長發育的保證 。 因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生、釋放出來的 。 生長激素在夜間分泌水平最高 ， 在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍或更高 ， 所以保證充足的睡眠有利于孩子長高 。

注意陽光

人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇 ， 在紫外線的照射下會合成維生素D 。 維生素D能促進生長和骨骼鈣化 ， 促進牙齒健全 ， 還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用 。 忽略了陽光照射 ， 就會使維生素D缺乏 ， 氨基酸丟失 ， 孩子就難以長高 。

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注意營養

營養物質是身體增長的“建筑材料” 。 但人體又不是營養原材料簡單的堆積組合 ， 而是把原材料徹底分解直到分子水平 ， 然后再按著每個人各自的建筑藍圖 ， 構建一個全新的個體 。 這就對建筑材料(營養物質)有兩個最基本的要求：一是充足 ， 二是全面 。

寶寶長高應該補充什么?

1、補充蛋白質

蛋白質是生命的基礎 ， 骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質 。 人體生長發育越快 ， 則越需要補充蛋白質 ， 魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質 ， 應注意多補充 。

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2、補充維生素

維生素是維持生命的要素 ， 其中最重要的是維生素A、B、C ， 是人體生長發育所必不可少的 ， 應多食用一些新鮮蔬菜 。

3、補充礦物質

人體的長高 ， 決定于骨骼的生長發育 ， 其中下肢長骨的增長與身高最為密切 。 也就是說 ， 只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長 ， 人體才會長高 ， 鈣、磷是骨骼的主要成分 ， 所以 ， 5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物 。

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