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我們一般說產后六個月是黃金減脂期 ， 因為相對這段時期剛生完孩子 ， 代謝還是比較高的（雖然吃的多） 。 但當半年后身體各方面都穩定了 ， 再減脂就相對困難些 。

----產后都半年了 ， 每天運動健身可就是一斤都沒瘦怎么辦？//---- http:// //

這里我先不探討剛生完孩子關于盆底肌 ， 腹直肌分離 ， 等一些問題 。 直接討論你的問題 ， 為何一斤沒瘦？

首先 ， 減肥一定是能量赤字 ， 就是攝入的能量小于消耗的能量 。 我們運動也只是增加能量消耗 。

這里由于剛生完孩子的原因 ， 所以可能你在飲食上沒有做太多的調整 ， 我的建議是少吃一些油脂類食物 ， 多吃高蛋白食物 ， 少吃碳水 ， 在飲食上適當做出調整 。

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第二 。 你已經產后半年了 ， 相信一些產后的損傷都有所改善了（沒改善的還是要好好改善） 。 所以可以增加運動量 。 運動采取力量訓練＋有氧運動 ， 力量訓練增加肌肉可以提高我們的基礎代謝 ， 提高消耗 。 而且可以讓松弛的皮膚更緊致 。 做有氧運動時一定要堅持半小時到一個小時 ， 因為有氧運動在持續二十分鐘后脂肪參與供能的比例最大 。

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