提示您本文原始標題是：睡前千萬別給孩子吃這3樣食物 ， 睡不好還影響長高！

昨天有個家長給我留言說：“我家孩子最近老是到半夜都睡不著 ， 要么就是做噩夢 ， 一夜都睡不好 ， 該怎么辦？”我問他是不是每晚睡前都會吃些糖食或者油膩性的食物 ， 他反問我一句：“老師 ， 你怎么知道的？”

其實很多時候 ， 孩子睡眠不好和晚上的飲食有很大關系 。

高糖高油脂食物

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最近一項研究顯示 ， 如果孩子睡前吃糖果或者巧克力、冰淇淋等高糖食物 ， 可導致整晚做噩夢 。 專家猜測有可能是高糖水平造成較多的腦電波 ， 引起做噩夢 。

除了高糖食物 ， 像薯條、炸雞等高熱量的油炸類食物也是孩子比較愛吃的 ， 類似的還有膽固醇含量較高的動物內臟等 。

睡前如果吃這些食物 ， 容易加重孩子身體各個器官的負擔 ， 影響代謝功能 ， 刺激神經中樞 ， 從而影響睡眠質量 。 第二天上學精神不振 ， 也影響了學習 。

方便面等速食

方便面因為做法簡單“方便”、味道誘人 ， 孩子特別喜歡吃 ， 也是家中最常見的快餐食品 。 我們都知道方便面沒有營養 ， 脂肪含量又高 ， 其中含有的食品添加劑就多達300余種 。

而且方便面的主要成分是碳水化合物 ， 湯料只含有少量味精、鹽分等調味品 。 即便是各種名目的雞汁、牛肉汁、蝦汁等方便面 ， 其中肉汁成分的含量也非常少 ， 遠遠滿足不了孩子每天所需要的營養量 。

如果長期食用 ， 會造成營養素的缺乏 。 所以像這種快捷的速食 ， 家長還是少給孩子吃 ， 如果餓了晚上可以喝杯熱牛奶 ， 吃點全麥面包墊下肚子 ， 都遠比方便面有營養的多 。

容易脹氣的食物

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像是豆類、大白菜、洋蔥、紅棗、玉米等都屬于容易脹氣的食物 ， 睡前攝入這些食物后會在腸道消化過程中產生一些氣體 ， 使得孩子出現過度的腹脹感 ， 影響孩子的睡眠質量 。

所以如果孩子由于胃脹氣特別難受的情況下 ， 可以適當吃些幫助消化的食物來進行緩解 。 例如紅蘿卜、山楂、喝茶等都可以幫助消化 。 另外也可以進行適當的走動 ， 運動是幫助消化的最佳方式 。 俗話說：“飯后百步走 ， 能活九十九” 。

俗話說：病從口入

飲食不當 ， 極易影響孩子的睡眠質量以及身體發育 。 所以家長一定要重視孩子的營養攝入 ， 把握好孩子長個這幾年的關鍵期 ， 一旦錯過 ， 將是終身遺憾！

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