提示您本文原始標題是：警告！孩子睡前 ， 寧可餓著也不能吃的5種食物！不然積食、不長個

孩子能健康的生長發育 ， 離不開良好的睡眠 。 充足的、高質量的睡眠 ， 對小孩子來說實在是太重要了 。 尤其是晚飯 ， 一旦吃不好就會影響孩子睡覺 ， 在這里要特別叮囑家長朋友們 ， 這5種食物 ， 孩子睡覺前最好別吃 ， 不然積食、不長個！

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1、容易導致肚子脹的食物

地瓜、豆漿、玉米、板栗等等 ， 這些食物雖然對腸胃好 ， 而且營養豐富 ， 但是經過腸胃消化后容易產生氣體 ， 引起孩子肚子脹不消化 。 孩子肚子脹得難受 ， 肯定睡不好 ， 而且還可能導致孩子積食、脾虛 。

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2、含糖的甜食

蛋糕、糖、冰激凌等等 ， 含糖量比較高的食物 ， 會加重孩子體內的濕氣 ， 損傷孩子脾胃 。 孩子脾胃不好 ， 營養吸收差 ， 生長發育就慢 。 而且 ， 孩子甜食吃多了 ， 容易齲齒、肥胖 。

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3、難消化的食物

全脂牛奶、肉食、油炸食物等等 ， 這些高熱量、不易消化的食物 ， 腸胃還沒來得及消化 ， 孩子就睡下了 ， 容易增加腸胃負擔 ， 導致孩子積食 。 為了促進孩子睡眠 ， 睡前確實需要喝牛奶的話 ， 就給孩子喝脫脂的或者低脂的 。

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4、睡前喝水

睡前少量喝一點沒事 ， 如果孩子喝多了 ， 會起夜尿 ， 不利于睡眠質量 。

5、比較咸的食物或零食

孩子晚飯吃太咸 ， 或者晚上吃的零食咸 ， 比如鹵味、腌制的小咸菜、薯片等等 ， 這些咸的食物和零食 ， 會影響孩子的腎臟代謝 ， 而且會讓孩子口渴 ， 喝太多水 ， 也不利于睡眠 。

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睡前喝杯黃棘末 ， 促進消化不積食 ， 孩子睡眠還好

孩子睡前2小時內 ， 最好少吃、或者盡量不吃東西 。 孩子確實非常餓 ， 適當吃點易消化的水果、脫脂牛奶 ， 全麥面包 。 但是 ， 上面這5種 ， 孩子再餓也不能吃 。 更不能躺下要睡了 ， 再吃東西 。 只有胃舒服了 ， 孩子睡覺才安頓 ， 生長發育才健康 。

睡前1小時 ， 家長可以給孩子喝杯黃棘末 ， 有助于促進消化吸收 ， 幫助腸胃排空食物 ， 睡覺的時候 ， 肚子舒服 ， 孩子睡得香 。 同時 ， 還能強健脾胃 ， 促進營養吸收 ， 增強孩子體質 。

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