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睡前別經(jīng)常給孩子吃這3類食物，除了影響發(fā)育，智力也會遭殃

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處于生長發(fā)育期的孩子往往對于營養(yǎng)和能量的需求比較大 ， 所以常常出現(xiàn)睡前饑餓的情況 。 這時候就得勞煩各位家長給孩子準(zhǔn)備夜宵了 ， 最好的選擇就是親自下廚做一些易消化又清淡的食物 。

如果想要安撫孩子的情緒 ， 那么不妨來一杯富含鈣元素和維生素B族的酸奶；想要維持孩子的記憶力 ， 可以做一盤鮮嫩可口含有卵磷脂的豆腐；而想要達(dá)到幫孩子減壓的目的 ， 用膳食纖維豐富的蔬菜與糙米做成一碗營養(yǎng)粥 ， 則是不錯的選擇 。

但是各位家長千萬別因?yàn)榧敝o孩子填飽肚子、哄他入睡 ， 就只挑他喜歡的食物給他吃 ， 小心對孩子的身體和智力造成雙重傷害 。 尤其是以下3類食物 ， 需要著重避免 。


睡前別經(jīng)常給孩子吃這3類食物，除了影響發(fā)育，智力也會遭殃

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1、皮蛋：

許多孩子都會經(jīng)常央求媽媽做皮蛋瘦肉粥給自己喝 。 雖然皮蛋確實(shí)具有一股獨(dú)特的香味 ， 但還是抹不去含鉛高的事實(shí) 。 由于孩子還未發(fā)育完全 ， 所以對于鉛元素十分敏感 。 長期大量食用不但會耽誤孩子長高個 ， 智力發(fā)育也容易受到影響 。

另外 ， 皮蛋是在高離子濃度、高pH的環(huán)境中加工而成的 ， 這樣其中原本含有的某些微量元素很可能會受到影響而失去活性 ， 從而喪失掉原本的一些營養(yǎng) 。 所以與其說給孩子吃皮蛋 ， 還不如煮個雞蛋來得實(shí)在 。


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2、油炸食品：

炸雞、漢堡、薯?xiàng)l是孩子們白吃不膩的食物 ， 為了哄孩子快點(diǎn)上床睡覺 ， 這種高熱量快餐就成為了寶媽寶爸的“殺手锏” 。 雖然孩子在吃完這些食物以后抹抹嘴就躺下了 ， 但是卻留下了某些健康隱患 。

眾所周知 ， 炸雞、漢堡、薯?xiàng)l需經(jīng)過炸制而成 ， 屬于高油脂高熱量食物 。 孩子在睡前吃得太多 ， 不但會加重他腸胃的消化負(fù)擔(dān) ， 影響到睡眠質(zhì)量 ， 還會增加肥胖的風(fēng)險 。

此外 ， 無論是小攤小販還是商家賣的油炸食品 ， 用的多是反復(fù)使用過的油 。 經(jīng)過長期的高溫加熱 ， 這種油很可能會含有大量的油脂氧化產(chǎn)物 。 孩子大量攝入以后 ， 生長和智力的發(fā)育都會受到影響 。


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?3、富含反式脂肪酸的食物：

反式脂肪酸素有“美味殺手”之稱 ， 廣泛存在于各類奶油糕點(diǎn)、酥脆餅干以及膨化食品之中 ， 無論少男少女都難以抗拒它的美味 ， 常被廣大父母買來給充當(dāng)孩子的夜宵零食 。

說到反式脂肪酸的危害 ， 目前證據(jù)最為充足的就是會增加人體內(nèi)“壞膽固醇”的含量 ， 加大糖尿病以及其它心血管疾病的發(fā)生危險 。 不過對孩子來說 ， 長期攝入反式脂肪酸還很可能會影響神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育 ， 導(dǎo)致出現(xiàn)注意力下降的問題 。

各位家長 ， 夜晚給孩子吃這些 ， 無疑加重他身體負(fù)擔(dān) ， 最好盡量避免 。 如果還有什么問題的話 ， 不妨留言告訴我們~