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別再讓孩子熬夜了，這么多潛在的危險你知道嗎？

提示您本文原始標題是：別再讓孩子熬夜了 ， 這么多潛在的危險你知道嗎？

導讀：相信現在很多家長都有晚睡的習慣 ， 如今 ， 晚睡好像也成為了一種“流行病” ， 當然也有人是迫于生活的壓力 。 在家長的影響下 ， 很多孩子也習慣了晚睡 ， 當它慢慢地滲入孩子們的生活中時 ， 各位家長一定警惕了 。 晚睡 ， 對孩子的危害非常大 ， 所以 ， 請不要讓孩子晚睡！


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身邊的孩子 ， 有多少能夠在九點半前上床睡覺？經常凌晨12點多 ， 還能聽到鄰居調皮的孩子還在樓下嬉戲玩耍 ， 周末的時候尤甚 。 想想我們那時候 ， 天主要一黑 ， 看一兩集電視就趕緊睡了 ， 還要擔心隔天賴床挨罵！果然時代不一樣了 ， 但是孩子身體的需求還是一樣的 。

對于成長中的孩子而言 ， 擁有足夠的睡眠更有利于孩子健康成長 ， 如果孩子睡不好覺 ， 問題就很大 。 深睡眠中生長激素的分泌 ， 有利于孩子身體里面免疫力的提高 ， 包括體力免疫和細胞免疫 。


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如果你家孩子經常會生病 ， 你就要慎重考慮這個因素！睡眠對人體的重要性 ， 從孩子的身體健康就能夠體現出來 。 晚睡給孩子帶來潛在危害 ， 作為家長你又了解多少呢？

那么晚睡對孩子有哪些危害？

1、長不高

生長激素分泌多少 ， 決定著孩子未來的最終身高 。 一天24小時 ， 生長激素都在分泌 。 但在晚上9點-凌晨1點 ， 凌晨5點-7點時會達到高峰；如果在這兩個時間段還沒有進入深度睡眠 ， 那么激素分泌將大受影響 。

晚睡或睡眠不足 ， 就表示醒著的時間太長 ， 對身體而言是一種過度刺激 ， 會讓孩子長不高 。 所以說在晚上10點前就要讓孩子上床入睡 ， 這樣才能在生長激素分泌高峰期進入深度睡眠 。


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2、傷害心臟

孩子晚上睡不好、早上喊不醒 ， 白天一直昏昏欲睡 ， 就會動不動就耍脾氣 。 而孩子之所以會暴躁易怒 ， 就是因為睡眠不足所致 。

我家桐寶一旦晚上睡不好 ， 就特別容易會生病 。 情緒也會產生很大的變化 ， 易怒、暴躁 ， 很難平靜 ， 甚至表現哭鬧發脾氣 。 情緒一亢奮 ， 血壓、呼吸、心跳都會加速 ， 情緒亢奮心跳就會變快 ， 時間久了身體也會亞健康！從她的鼾聲中就能知道她第二天的精神狀態會如何 。 而孩子的身體在發育當中 ， 睡眠顯得更重要 。


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3、抵抗力變差、免疫力下降

長期處于缺覺狀態 ， 孩子的身體得不到充足的休息 ， 免疫力就會下降 ， 抗病毒能力也不如前 ， 感冒發燒更是會找上門 。 如果發現孩子頻繁生病 ， 可以多關注下孩子的睡眠時間 。 晚上早點睡覺 ， 孩子的器官也得到休息 ， 免疫力也會慢慢上升 ， 感冒發燒的機率也會降低 。 無論是大人還是小孩 ， 睡眠的時候會產生叫細胞因子的蛋白質 ， 我們的身體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力 。 睡眠一旦缺乏 ， 就會影響這些因子的數量 ， 影響免疫系統 ， 從而增加患感冒和感染性疾病的可能性 。


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那么如何讓孩子盡快進入睡眠的3個小方法

1、良好睡眠習慣

很多孩子沒有良好的睡眠習慣 ， 固定睡眠時間是需要培養的 ， 逐漸調整孩子的作息 。 提早15分鐘睡覺 ， 提早15分鐘起床 ， 形成規律的生物鐘 ， 同時要增加孩子白天的活動量 。
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2、限制午睡時間

如果不怎么限制孩子午睡的時間 ， 孩子想睡多久就睡多久 ， 到了晚上 ， 孩子一點睡意都沒有 ， 自然睡不著了 。 新生兒每天午休一般在3-4個小時 ， 而孩子隨著年齡增長 ， 其午休時間也越來越短 ， 控制每天1個小時即可 。
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3、室內亮度降低

在睡覺前半個小時 ， 將室內的燈光亮度調低 ， 同時可放一些純旋律的音樂 ， 這個有助于孩子放松入眠 。


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溫馨提示： 足夠的睡眠是孩子生長發育和健康成長的先決條件之一 。 如果睡眠不足 ， 那么孩子白天去讀書 ， 就容易犯困 ， 上課也會不經意的走神 。 早睡早起的的孩子氣血很好 ， 大腦的運行也快 ， 記憶力也會提高 。 孩子好的身體基礎要從小就打好 ， 即使今后在高強度的學習環境和社會競爭中 ， 身體也能扛得住 。