----春天 ， 這道菜要多給孩子吃 ， 肉多刺少營養高 ， 做法簡單特鮮美//---- http:// //

有不少家長為了讓孩子愛上吃魚 ， 可謂是煞費苦心 。 今天介紹的這道番茄龍利魚 ， 就特別適合不會吐魚刺小朋友 ， 食用營養豐富而且味道也很好 。 龍利魚作為優質海洋魚類 ， 肉質細嫩營養豐富 ， 具有調整胃腸功能 ， 降低膽固醇含量的作用 ， 還富含維生素A、維生素C、維生素B1 ， 維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素！并且多吃龍利魚對眼睛也有好處 ， 因為龍利魚中的歐米加－3脂肪酸 ， 可以抑制眼睛里的自由基 ， 防止新血管的形成 ， 降低晶體炎癥的發生 ， 所以 ， 龍利魚又被稱為“護眼魚肉” 。

接下來 ， 我們就來看看詳細的步驟吧 。 學會了這道菜 ， 家中有孩子的父母可以做給自己的孩子吃 。

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【材料】：龍利魚 1塊、青椒 1個、小番茄（圣女果） 適量、檸檬 2片、番茄醬 1大匙、鹽 1茶匙、黑椒粉 適量

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