當知道自己成功懷上寶寶的那一刻 ， 全家上下好似國足出線一樣歡呼雀躍 。 殊不知 ， 孕育之路有苦有甜 ， 甜蜜可以分享 ， 苦楚只有自己咽 。 要命的是孕期經常”吃不下、睡不著、憋不住、拉不出 。 尤其是拉不出的粑粑！

今天我們就來說一說關于孕期便秘的那些事！

懷孕后 ， 各種激素的變化影響升高 ， 其次導致食物通過腸胃道時間延長 ， 是因為孕激素和生長抑素分泌增加 ， 胃動素分泌物減少共同作用的結果所以孕媽自然容易發生便秘 。

隨著孕周的增加 ， 不斷增大的子宮開始壓迫體內乙狀結腸、直腸以及月扇肌 ， 腹部力量也慢慢的受到了一定的限制 ， 從而導致孕媽缺乏排便動力 ， 產生便秘 。

懷孕期間 ， 孕媽會補充大量的肉、蛋、奶等高蛋白、高脂肪的食物 ， 忽略了蔬菜、水果、粗糧和高纖維食物的攝取 ， 其次膳食纖維之所以可以改善便秘 ， 是因為其具有很強的持水性 ， 吸水后使腸內容物體積增大 ， 大便變松變軟 ， 通過腸道時會更順暢 ， 與此同時 ， 膳食纖維作為腸內異物能刺激腸道的收縮和蠕動 ， 加快大便排泄 。

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