----補鈣是牛奶的7.5倍 ， 是雞蛋的14倍 ， 春季多吃它 ， 孩子長得快！//---- http:// //

補鈣 ， 是很多人都特別關心的話題 ， 尤其是家里有成長期的孩子 ， 骨骼的發育和牙齒的生長都需要充足的鈣做保障 。 眼下春天馬上到了 ， 春天是孩子長身高的黃金時期 ， 現在就要多吃一些含鈣量比較高的食物 ， 給孩子長身高打下良好的基礎 。

說起補鈣 ， 很多人首先想到的是牛奶、豆腐、雞蛋 。 不錯這3種食物的含鈣量相對是比較高的 ， 100 g 的量中 ， 牛奶的含鈣量是104 mg ， 豆腐的含鈣量是164 mg ， 雞蛋的含鈣量是56 mg 。

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除了這3種食材 ， 還有一種高鈣食材 ， 那就是黑芝麻 。 100 g的黑芝麻含鈣量是780 mg ， 含鈣量是豆腐的5倍 ， 是牛奶的7.5倍 ， 是雞蛋的14倍 。 黑芝麻作為天然的鈣劑 ， 不僅營養豐富 ， 味道也是香噴噴 ， 是補鈣的優質食材 。

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單吃黑芝麻會感覺有些膩 ， 如果把它磨成粉 ， 搭配面粉做成主食 ， 就像今天這款黑芝麻花卷 ， 吃飯就是在補鈣 ， 豈不是兩全其美？

補鈣是牛奶的7.5倍 ， 是雞蛋的14倍 ， 春季多吃它 ， 孩子長得快！喜歡的趕快做起來吧~

【黑芝麻花卷】

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