導語：孕期補鈣最佳攻略！醫生：如果沒注意這五點 ， 可能白補了

我們都知道 ， 準媽媽在孕期要注意補鈣 ， 因為胎兒生長發育所需的鈣元素都是來自于母體 ， 隨著孕后期胎兒骨骼、牙齒等發育 ， 對鈣的需求也越來越大 ， 因此準媽媽就必須要有足夠的鈣攝入 ， 否則 ， 若母體攝入鈣不足的話 ， 母體骨骼內的鈣會優先滿足胎兒生長發育所需 ， 這樣就會致使母體受影響 ， 例如出現小腿抽筋、牙齒松動、關節痛以及骨質疏松等問題 。 可是你知道補鈣的同時還需要注意哪些事項嗎？如果不注意 ， 可能就百補了 。

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1、補鈣同時補維生素D 。

補鈣和補維生素D是相輔相成的 ， 維生素D可以促進食物中的鈣更好的被人體吸收利用 ， 充分實現補鈣的效果 。 另外可以多曬太陽 ， 但是隔著玻璃不會起到產生維生素D的作用 ， 所以需要接受戶外的“日光浴” 。

維生素D的話 ， 一方面是通過飲食來補充 ， 中國營養學會在《中國居民膳食營養素參考攝入量》中指出：

孕婦維生素D的推薦攝入量在孕早期為每日5微克 ， 孕中期、孕晚期均為每日10微克 。

另外 ， 含有維生素D比較豐富的食物有馬哈魚、沙丁魚等魚類 ， 以及麥片、瘦肉、蛋黃等 。

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