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孩子吃什么才能健脾胃？

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大多數(shù)孩子脾胃功能好 ， 生長發(fā)育和抗病能力等也會比較好 。 能從飲食注重孩子脾胃養(yǎng)護——為你的健康意識點贊！

曾經(jīng)幫助一個小學生從飲食調養(yǎng)脾胃 ， 長個子快了 ， 也很少生病 。 以下是調養(yǎng)脾胃的分享：

1.根據(jù)孩子年齡來調整飲食 。 不同年齡段的孩子需要的營養(yǎng)是不同的 ， 所以因時而調整很重要 。 如果6個月內寶寶建議母乳喂養(yǎng) ， 如果超過6個月的孩子 ， 按照中國營養(yǎng)學會的輔食添加標準和孩子的食物寶塔指南來操作 。


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2.平時不定時適當增加含活性菌的酸奶或益生菌 ， 含豐富益生菌 ， 幫助改善孩子脾胃功能 ， 當然適量即可 ， 不宜長期大量天天食用 。

3.食用幫助孩子脾胃功能的食物 ， 例如南瓜小米粥 ， 淮山蓮子（蓮子去心）肉湯 。 粥類湯類有助孩子消化吸收 ， 記得不能光喝湯 ， 湯渣例如淮山蓮子也要吃 ， 淮山蓮子本身也是有助健脾胃 。


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4.蔬菜水果很重要 ， 含有的維生素、膳食纖維對自身腸胃和身體都有益處 ， 具體食用量可以參考中國營養(yǎng)學會的兒童膳食指南推薦 。

5.最后關鍵一點——飲食習慣很重要 ， 按時按量 ， 少量多餐 ， 均衡飲食 ， 避免暴飲暴食引起積食 ， 避免刺激寒涼食物（容易傷胃） 。 如果孩子確實脾胃功能較差 ， 建議咨詢注冊營養(yǎng)師或兒科醫(yī)生全面評估分析 ， 制定個性化飲食調養(yǎng)方案 。