继夫的玩弄H辣文的小说|女人与拘性猛交视频|精品欧美高清不卡高清|一起做亏亏的事情的视频|啦啦啦在线视频观看|望月直播下载ios版本|国产日韩欧美一区二区三区

  1. 首頁 > 生活 > >

「寒假特輯」寒假零食怎么吃？來看專業營養師的建議

科學吃零食


「寒假特輯」寒假零食怎么吃？來看專業營養師的建議

----「寒假特輯」寒假零食怎么吃？來看專業營養師的建議//---- http:// //

春節正值寒假 ， 很多人家里已經備好了各式糖果、干果、水果、奶制品及休閑食品 ， 一提到零食 ， 很多家長都持抵制態度 ， 認為堅決不能給孩子吃 。 實際上 ， 從營養學角度來看 ， 中小學生正處于長身體的特殊時期 ， 對能量和各種營養素的需要量比成年人相對要多 ， 三餐之外 ， 可以再吃一些有益于健康的小食品 ， 所以要提醒的是：零食可以吃 ， 但是必須有選擇地吃 ， 科學地吃 。

合理選擇零食

零食是指一日三餐以外吃的所有食物和飲料 ， 不包括水 。

1、選擇干凈衛生、營養價值高的食物作為零食 ， 并考慮盡量選擇正餐不容易包含的一些食物：水果和能生吃的新鮮蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維；奶類、大豆及其制品可提供優質的蛋白質和鈣；堅果 ， 如花生、瓜子、核桃等富含蛋白質、脂肪、礦物質和維生素E 。 谷類和薯類 ， 如全麥面包、麥片、煮紅薯等也可做零食 。


「寒假特輯」寒假零食怎么吃？來看專業營養師的建議

----「寒假特輯」寒假零食怎么吃？來看專業營養師的建議//---- http:// //

2、油炸、含鹽高或添加糖高的食品不宜做零食 ， 更不能代替正餐：如含糖飲料、油炸食品、太咸或者太甜的食物、街頭食品（如烤羊肉串）等 。 沒有生產日期、無質量合格證或無生產廠家信息的“三無”產品不能選 。