一、吃喝篇

準媽媽可以吃一些讓自己能量充足并且能讓自己心情愉悅的東西 ， 在準媽媽吃自己喜歡吃的東西時既能可以調節情緒又能更好的轉移注意力 ， 這些都能夠更好地預防產前焦慮 。

----焦慮感來襲 ， 讓吃喝玩樂來擊敗它！//---- http:// //

1、多吃深海魚

準媽媽在產前可以多吃一些深海魚 ， 深海魚中含有大量的脂肪酸和常用的抗抑郁要有類似作用的物質 。 能夠阻斷神經傳導路徑 ， 并增加血清素的分泌 ， 從而可以適當的緩解緊張情緒 ， 明顯減輕抑郁癥狀 。

2、多吃富含B族維生素食物

雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、谷類等 ， 都含有豐富的B族維生素 。 而B族維生素是構成腦神經傳導物質的必須物質 ， 能維持神經系統的健康 ， 并減少情緒波動 ， 有效預防疲勞、食欲不振、抑郁等癥狀 。

----焦慮感來襲 ， 讓吃喝玩樂來擊敗它！//---- http:// //

• 靠譜育兒說■零下十幾度，寒潮來襲！3件糊涂事別干，孩子感冒了，醫生也沒轍
• 【崔玉濤的育學園】新的一年，愿你少一點育兒焦慮
• 奶爸萬事屋：疫情來襲，怎么增強寶寶免疫力？
• 兒科醫生琪樂@原創當寶寶出現陌生人焦慮時應該怎么辦？
• [孕產問答]原創春季流感來襲，寶寶們如何有效進行預防？這10大點父母要知道！
• 「崔玉濤的育學園」每個人都不是孤島，特殊時期如何克服焦慮？
• #五元玩科技#疫情來襲守護母嬰！7點防疫小秘招為寶寶建立防護“盾牌”
• 「家家月嫂」新型肺炎來襲，寶寶口罩戴錯效果減半！寶媽趕緊看看！
• 父母堂@孩子不吃飯，家長最焦慮，我們該不該尊重孩子的意愿？
• #產前產后護理#出牙期原來寶寶這么痛苦？3招緩解寶寶焦慮