提示您本文原始標題是：早餐有講究！孩子早餐2種搭配不靠譜 ， 吃對了才能脾胃好不積食！

大家都知道一日之計在于晨 ， 那一天的健康就在于早餐了；平時的早餐吃的健康、靠譜 ， 我們的身體才能得以更充實的保障 ， 對孩子來說更是如此 ， 一上午所需的營養物質和能量 ， 都要靠這一頓早餐 。 很多家長也都是變著花樣給孩子做早餐 。 但是對于孩子的早餐 ， 你真的做對了嗎？早餐如何吃才更加靠譜呢？孩子早餐更健康 ， 請看看下面的內容 。

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早餐的不靠譜搭配 ， 你中了嗎？

豆漿+油條

這個搭配是中式早餐最常見的搭配 ， 但是這種早餐營養搭配過于單一 ， 油脂攝入較高 ， 對于孩子稚嫩的腸胃來說 ， 這樣的食物不好消化 。 而且油條又是經過高溫油炸的食品 ， 很容易讓孩子發胖 ， 給孩子的健康帶來很大的制約 ， 確實是很不靠譜的早餐 。

稀粥+饅頭+咸菜

現在很多家庭都在吃這種早餐 ， 孩子也不例外 ， 都已經習以為常 。 但實際上來看 ， 這種早餐含有的僅僅是碳水化合物 ， 其他的營養基本沒有 ， 長時間吃可能會給孩子的身體可能會出現營養不良 。

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孩子早餐吃點啥？看這里

早餐 ， 早吃一點

很多孩子喜歡賴床 ， 家長也就由著孩子 ， 到了早上九點十點才吃早飯 ， 這對孩子的身體損傷是很大的 ， 建議孩子的早餐時間要在6-8點 ， 每天按時吃早餐 ， 身體會越來越好 。

早餐 ， 請偏向這些食物

想要孩子吃一頓健康的早餐 ， 應該包括谷類食物 ， 少許動物類食物 ， 奶類食品 ， 蔬菜水果等 ， 食物要講求多樣、營養均衡的原則 。

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早餐 ， 請健脾護胃

早餐之余給孩子沖一杯多桿雙糖 ， 能促進食物的分解和消化 ， 促進脾臟運化活力 ， 更好的運化營養 ， 讓孩子的吸收更好 ， 身體也會越健康 ， 用溫水沖泡或者泡在孩子的牛奶中即可哦~

早餐 ， 主食要粗細搭配

主食能給孩子提供充足的碳水化合物 ， 早餐的主食一定要給孩子搭配好粗細 ， 要有一點粗糧的攝入哦 。

早餐 ， 飲品需健康

無論是牛奶或是玉米粥 ， 都是很靠譜的飲品 ， 早餐中建議“干稀搭配” 。

早餐 ， 要吃新鮮果蔬

建議給孩子的早餐中一定要有新鮮蔬菜 ， 特別是綠葉蔬菜；增加水分、維生素C以及植物色素物質的攝入 ， 會使孩子的身體填充活力 。

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早餐 ， 還要預防積食

孩子一天的健康都在于早餐 ， 孩子不僅早餐要吃好 ， 還得預防孩子的積食 ， 每天給孩子重醫杯黃棘末水 。 黃棘末中還有雞內金和沙棘 ， 能有效幫助孩子化解和預防積食 ， 健脾強胃 ， 孩子一天的飲食就不用擔心啦！

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