提示您本文原始標題是：寒假正確打開方式：孩子飲食有節(jié)制&運動不能少

轉眼快一月中旬 ， 中小學幼兒園到了即將放寒假的時候 。 假期讓孩子們充滿了快樂 ， 暫時告別功課的繁忙 。 寒假中又恰逢春節(jié) ， 孩子們免不了吃各種美味佳肴和零食 ， 如何避免孩子開學前吃成一個小胖子？爸媽們從現(xiàn)在開始就要對孩子的飲食、運動、起居等問題多加注意 。

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寒假正確打開方式 ， 爸媽們要注意

1.每天戶外鍛煉

天冷有些孩子不愛出門 ， 整天窩在家 。 長時間缺乏運動對孩子健康造成影響 。

每天堅持1小時戶外運動 ， 如散步、慢跑、球類等 。 運動適量 ， 做好保暖 。

2.保證充足睡眠

有些孩子假期中黑白顛倒 ， 長此以往 ， 會使身體代謝和免疫力出現(xiàn)問題 。

保證充足睡眠對健康十分重要 。 即使假期也不要熬夜 ， 晚上10點前入睡 。

3.飲食營養(yǎng)合理

合理分配一天三餐 ， 避免過多攝入高熱食物 ， 不喝碳酸飲料或果汁 。

少吃甜食、外賣 ， 食物多樣化 ， 多食新鮮蔬菜和瓜果 ， 適當補充益生菌飲品 。

4.避免過度用眼

爸媽們督促孩子上網每天不超2小時 ， 使眼睛得到休息 ， 注意用眼衛(wèi)生 。

爸媽們給孩子多吃護眼食品 ， 如胡蘿卜、瘦肉、蔬菜、足量補充DHA 。

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