提示您本文原始標(biāo)題是：鈞鈞媽分享：切勿踏入“舌尖上的雷區(qū)”！盤點(diǎn)影響寶寶長高的食物！

長高是寶寶成長過程中繞不開的話題 ， 每一個(gè)做父母的對孩子的身高都很關(guān)注 ， 雖然孩子的身高有70%是由先天因素決定的 ， 但是后天的影響也非常重要 ， 所以如果想讓孩子能長得更高 ， 那么就要為孩子提供一個(gè)好的后天環(huán)境 ， 營養(yǎng)充足是基礎(chǔ)條件之一 。 然而很多時(shí)候 ， 家長和寶寶一不小心就會陷入“舌尖上的雷區(qū)” ， 攝入許多不利于身高發(fā)育的食物 。 今天 ， 鈞鈞媽就給各位盤點(diǎn)下生活中有那些影響寶寶長高的食物 ， 家長一定要記住哦！

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長高“副作用”食物 ， 謹(jǐn)記少吃為妙！

1、高糖分食物

嗜甜是孩子的天性 ， 奶油蛋糕、各種糖果、甜甜的飲料等含高糖分的食物會影響寶寶對于鈣質(zhì)的吸收 。 當(dāng)孩子食用這些甜食后 ， 身體會產(chǎn)生過多的丙酮酸以及乳酸 ， 就需要鈣質(zhì)來中和 ， 當(dāng)太多的鈣質(zhì)用來中和前兩者的時(shí)候 ， 寶寶自身體內(nèi)的鈣質(zhì)就會缺乏 ， 這對于長高來說十分不利 。 另外 ， 高糖的食物不易被吸收 ， 很容易使寶寶產(chǎn)生飽腹感 ， 甚至?xí)_亂消化系統(tǒng) ， 以致影響正常進(jìn)食 ， 造成營養(yǎng)不良 ， 進(jìn)而影響身高發(fā)育 。

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2、高油脂食物

一些油炸食品、膨化食品（比如甜甜圈、薯?xiàng)l等）在制作過程中營養(yǎng)損失過大 ， 又使用了各種添加劑 ， 如香精、防腐劑、色素等 ， 雖然它們提供了大量熱量 ， 但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少 ， 過量或長期攝入此類食品有可能引起孩子食欲不振 ， 發(fā)育遲緩 ， 自然阻礙身高發(fā)育 ， 甚至還會引起肥胖 。

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3、高鹽分食物

由于寶寶的腎功能發(fā)育并不完全 ， 食用高鹽分的腌制品（各種咸菜、火腿腸、腌肉）后 ， 鹽分并不能通過腎臟代謝出去 ， 從而影響到健康發(fā)育 。 1歲前的寶寶不需要吃鹽 ， 食物中的鈉已完全足夠 ， 1歲后的寶寶可適當(dāng)吃一點(diǎn)鹽 。 而且高鹽食物還會影響寶寶對鋅的吸收和利用 ， 也會因?yàn)椴荒芘懦鰷粼隗w內(nèi)多余的鈉 ， 導(dǎo)致腎臟和心臟功能受損 ， 增加日后患腎病和高血壓的幾率 。

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4、碳酸飲料

許多孩子總是非常喜歡喝碳酸飲料 ， 但是家長要知道 ， 如果孩子經(jīng)常喝碳酸飲料 ， 對孩子的身體真的沒什么好處 。 因?yàn)樘妓犸嬃掀鋵?shí)是沒什么營養(yǎng)的 ， 而且里面還還有大量添加劑 ， 喝多了只會給孩子的身體增加熱量 ， 而且如果經(jīng)常喝碳酸飲料 ， 還容易引起兒童肥胖 ， 影響孩子的身高 ， 腐蝕牙齒 ， 而且碳酸飲料中磷的含量超標(biāo)嚴(yán)重 ， 飲用過多會導(dǎo)致孩子發(fā)育遲緩 ， 對孩子的身高和智力發(fā)育都會產(chǎn)生不利的影響 。

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長高“正能量”食譜 ， 堅(jiān)持才能勝利！

飲食均衡多樣化

合理、均衡的營養(yǎng)是寶寶身高發(fā)育的基礎(chǔ)條件 ， 肉類、蛋類、魚類、蔬菜、水果等食物都要給寶寶均衡攝入 。 鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分 ， 人體內(nèi)99％的鈣都集中在骨骼之中 。 含鈣高的食物中（牛奶、蝦皮、豆制品、海帶、牡蠣、空心菜等）以牛奶為最佳選擇 ， 因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的鈣（100克牛奶中鈣含量有125毫克） ， 而且消化率高、易吸收 。 蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ) ， 也是骨骼、細(xì)胞的組成成分 ， 與寶寶的生長發(fā)育密切相關(guān) ， 可以說是長高前提條件 ， 生活中 ， 各種瘦肉、魚類、蛋類、乳類均是很好的蛋白質(zhì)來源 ， 但要注意選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)而減少脂肪的攝入 。 此外 ， 也要多吃瘦肉、海產(chǎn)品、堅(jiān)果、蛋黃等富含鐵、鋅的食物 ， 因?yàn)槌渥愕匿\可維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)代謝、骨骼代謝 ， 促進(jìn)寶寶的體格生長、大腦發(fā)育、性征發(fā)育等等 。

家長對孩子所吃的食物千萬不要掉以輕心 ， 想要孩子長成大高個(gè)兒 ， 必須要保證均衡的營養(yǎng) ， 充足的運(yùn)動 ， 給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境 。

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