孕前身材火辣 ， 產后臃腫肥胖不敢照鏡子 。 今天跟著營養師一起吃的像專家 ， 同時擁有好身材和健康 ， 讓產后恢復完全不費力 。

產后先調養 ， 3個月后再瘦身

雖然瘦身很重要 ， 但產后調養更要緊 。 懷胎10月 ， 身體承受著重擔 ， 營養流失嚴重 ， 加上生產時大量出血 ， 產后要調養身體 ， 包括免疫、代謝都要重新調整 。 因此 ， 產后一個月 ， 還是每天要補充孕婦復合維生素 ， 第二個月改為隔周吃 ， 第三個月只吃一、兩次 ， 之后便可漸漸不須再補充 。 以營養師的角度而言 ， 建議產后3個月以后再瘦身 ， 其實嚴格說來 ， 最好6個月后再瘦身較好 ， 先把懷孕這一年來身體所流失營養調整回來 。

即使不喂母乳的媽媽 ， 也建議產后3個月后再考慮瘦身 ， 并產后2天補充一顆孕婦復合維生素 ， 接著逐漸遞減為1周1顆 ， 一、兩個月后便無須再吃 。 飲食部分 ， 月子過后就可以按照正常三餐的量進食 。

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