36歲頭胎備孕中 ， 有什么經驗和注意事項分享？其實人的身體狀態是有差距的 ， 即使同樣是36歲懷孕 ， 有的人因為身體狀態好 ， 懷孕的過程會比較順利；而有的就會比較困難 ， 所以對于高齡媽媽的備孕 ， 我有這幾個建議：

首先 ， 孕前體檢 ， 了解您的生育風險 。

在體檢中除了關注生育系統和生育能力是否正常以外 ， 還需要關注傳染性疾病情況 ， 遺傳性疾病情況 ， 慢性疾病情況 ， 慢性炎癥情況 ， 消化吸收狀況 ， 營養相關指標狀況 ， 體重、腰圍和體脂肪情況等 。

其次 ， 遠離各種不良環境 。

比如家庭裝修污染、煙草污染、有異味的新車、不要再化濃妝、家里也要少用殺蟲劑和空氣清新劑等日化用品 。

再次 ， 心理準備 。

備孕的高齡媽媽一定要調整好心情 ， 特別是原本有些急躁、苛求、敏感、悲觀、失望、患得患失、怨天尤人情緒的女性 ， 一定要注意改善情緒 。 因為人的心情會影響人的消化吸收功能、解毒功能和免疫力 ， 懷孕了后 ， 也會影響寶寶的性格和體質 。

第四 ， 做好體能準備 。

生育不是一件簡單的事情 ， 它是對夫婦健康狀況的檢驗 ， 也是對身體能力的巨大挑戰 。 所以在孕前要增加運動提高體能 ， 改善心肺功能 ， 增強下肢肌肉力量 ， 對未來孕期特別重要 。

第五 ， 生活習慣準備 ，

在孕前半年 ， 備孕夫妻最好就開始調整生活習慣 。 比如早睡早起、避免熬夜、充足睡眠、減輕精神壓力、戒煙戒酒等 ， 備孕媽媽也要少喝咖啡 ， 不隨便服藥等 。

以上就是我的幾個建議 ， 祝您好孕！

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